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やる気が落ち気味 Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

category - 体重維持日記パート2
2012/ 03/ 18
                 
ダイエット 体重維持生活 415日目

2012年3月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.7kg23.9%32歳19.81068kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.0%34.1%32.0%16.3%22.1%29.1%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.75kg22.1%2.51027kcal20歳33.65kg2.0kg56.5%

15日の測定結果。
14日と比べてあまり変わりません。誤差の範囲だと思われます。
オムロンの部位別を見ても、ほとんど変わらないですね。
でも、体脂肪率は増えたのでしょうか。
14日、チョコを食べたのに体重は増えず、やはり、甘い物はお昼に食べたほうがよさそう。

2012年3月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,みかん,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,みかん,コーヒー
計:406kcal

昼食
モスバーガー,フレンチフライ(S)
計:729kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜ジュース,ワカメのみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜ジュース,ワカメのみそ汁,ヨーグルト
計:452kcal

間食
チョコ×3,アイス,ミルクティー
計:222kcal

合計:1809kcal

朝食はイチゴジャムトースト。こちらのほうがシナモンシュガートーストよりもカロリーが高くなってしまうけれど好きです。サラダはリーフ多めで178g。オリーブオイルをかけすぎちゃいました。デザートはみかんです。
昼食はモスバーガーのモスバーガーです。急に食べたくなりまして……。たっぷりのミートソースの中のたっぷりのオニオンがたまりません。ポテトも太目で大好き。カロリー高めなので、次回に食べる時も昼にします。
夕食は納豆ご飯がメイン。調子が悪かったので、炒め物や蒸し物は作らず、野菜ジュースですましちゃいました。おみそ汁はワカメが入っているのですが、見えませんね。
デザートはヨーグルトです。昼食のタンパク質が高かったので、夕食のタンパク質が少なめでも、大丈夫でしょう。
間食のチョコ3つは14日にもらったもです。


2012年3月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしています。
でも、Wii Fitをやりたくなってきました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1556kcal389.7kcal13.8g9941歩5.46km83分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1513kcal325kcal19.6g10110歩5.2km

15日は歩いている割には消費カロリーが少なすぎます。
もっと、気合入れて歩くべきだったのか?
ちゃんとウォーキング仕様で歩いていたんですけどね。

こんばんは。
本日2度目の更新です。
3月に入って、ほとんど、エクササイズを休んでますね
体調不良や花粉症が原因ですが、こんなに長く休むとサボり癖がつきそうです。
というか、ついてますね (^-^; 完全に。
昔だったら、まだ、ダイエット中だったら、無理してエクササイズを強行していると思うけれど、今は気楽。
だって、体重維持中ですから。
減らすことに燃えていたあの頃に比べたら、今は悠長なもの。
ただ、そのせいで、やる気は落ちてしまったかもしれません
しばらくしたら、また、出てくると思うのですが、やる気の維持って、難しいですよね。
でも、たとえ、やる気は落ちてしまっても、体重維持中は変わらないので、気持ちが復活するまで待とうと思います。
多分、花粉症やら、地震やら、いろいろあって、神経がささくれているのも原因かも。

後、早寝もしないといけませんね
今回、すっごい眠いので知らないうちに寝てしまう(実はこれを書いている間にも、2回ほど記憶がありません。)のですが、困ったことに本当に寝たい時間には眠気が来ない(眠気が来ないから、書き始めたのに、書き終わる前に眠気がやってきた )。
ものすっごく困ります。

で、そろそろ、ベッドに入ろうと思います。
明日の目標就寝時間は22時半。
頑張ります。

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