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いきなり、寒くなりました。

category - ダイエット日記
2010/ 03/ 24
                 
3月24日

63日目

朝 体重:55.5Kg 体脂肪率:29.7% 体重、昨日と変わらず
夜 体重:55.5Kg 体脂肪率:28.8% ひたすら、動きなし!

朝食
トースト,ハッシュドポテト,ツナ,キウイフルーツ,コーヒー
トースト,ハッシュドポテト,ツナ,キウイフルーツ,コーヒー
計:449kcal

昼食
ゆかりふりかけご飯,シュウマイ,ニンジンの煮物,大根の漬物,ほうれん草のおひたし,みそ汁,ミカン
ゆかりふりかけご飯,シュウマイ,ニンジンの煮物,大根の漬物,ほうれん草のおひたし,みそ汁,ミカン
計:464kcal

夕食
納豆ご飯,焼きトマト,焼き玉ねぎ,みそ汁,イチゴ
納豆ご飯,焼きトマト,焼き玉ねぎ,みそ汁,イチゴ
計:478kcal

間食
バナナ,コーヒー
計:102kcal

合計:1493kcal

歩数 7105歩 運動 今日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 356kcal


昨日、『たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学3時間スペシャル』を見ました。
沖縄の人って、いろいろな色の食材を食べているのね。
わたしも見習って、がんばるわ!!

と朝 から、力の入っているナオミーですが、いきなりの寒さに腰が悲鳴
ちょっと、疲れています。

で、今日の朝食です。
相変わらず、トースト。発芽玄米入りで乳化剤とイースト不使用のせいか、ちょっと、普通の6枚切りの食パンに比べるとカロリーが高いです。
そして、ツナと少しお高めでしたが、フードマイレージを考えて、和歌山県産のキウイフルーツ。
後、コーヒーにハッシュドポテト……。

このハッシュドポテト。多分、ショートニングたっぷりだと思います。
ショートニングにはトランス脂肪酸がたっぷり。
しかたがないので、悪あがき。オーブントースターで焼いた後、キッチンペーパーで油を吸ってます

今朝、テレビ でやっていた(チャンネル忘れました)のですが、日本人女性(20代・30代・40代)のトランス脂肪酸の摂取は、日本人平均よりも多いということでした。

原因はお菓子

たっぷり入っているマーガリンに問題アリだそうです。

わたしは、今、バターを使っているのですが、やはり、カロリーが気になるので、トランス脂肪酸の含有量が、トランス脂肪酸規制の先進国デンマークの基準もクリアする小岩井のマーガリンに変更しようと思っています。


お昼です。
お野菜で攻めて見ました
本当は、もっと、取ったほうがいいんでしょうね
野菜、たくさん食べたいと思いながらも、冷蔵庫が小さいので、野菜をしまうところがあまりなくて、冷蔵する野菜はたくさん買えないんですよね。
ちょっと、話がずれるけれど、今、自分で冷凍食品を作って、ストックして置く人が増えていると聞いています。
わたしも、ハンバーグや餃子、カレー、ミートソース等をたくさん作ってストックしていたのですが、現在、野菜とか、肉を冷凍にしているので、料理をしまう冷凍庫のスペースがなく、ほとんど、作っていません。

今度、冷蔵庫を買う時には、大きいのを買うぞ~~~~。

今日の昼食。
シュウマイ以外は和食。
みそ汁にもやしと、とろろ昆布を入れて見ました。その下に、ワカメも入っています。
デザートは温州ミカン
ベータクリプトキサンチンがたっぷりです。


夕飯です。
ちょっと、お野菜が少なかったかも。
黄色の野菜と茶色の野菜が、入っていません。
トウモロコシを食べようと思ったんだけど、トウモロコシ。
カロリーが高いのよね。
カボチャも。
でも、どこかに入れよう。

デザートのイチゴ はこれでおしまい。
安かったら、また買ってこようと思います。


それにしても、今日は寒い上に一日中、雨 でなんとなく、気が重いです。
この寒さだと桜 の開花は進みそうにないなぁ……。

今週の土曜日は、高校時代の友達とお花見なので、5分咲きくらいにはなっていてね



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コメント

非公開コメント
        

はじめまして。
はじめまして。
私もダイエットを決意しようとダイエットブログ検索中にたどり着きました。
なんと 目標体重が同じで年齢も身長も似ていて
しかも名前までが同じだったので 勝手に嬉しくなって
コメントしちゃいます。

私も 頑張ろうと思います
お互い ファイティン!!ですね
Re: はじめまして。
こんにちは。
naoさん。
コメントありがとうございます!!

目標体重が一緒で、年齢も、身長も似ているのですね。
おまけに、名前も一緒。
嬉しいです。

ダイエット。
長い道のりになってしまうかもしれませんが、
お互いにがんばりましょう!!


No title
こんにちわ。

僕のブログで

いろいろなダイエット

を紹介しています。

きっと参考になると思います

ので見に来てくださいね。
Re: No title
しおちゃんさん。
コメントありがとうございます。

いろいろなダイエット方法を紹介しているんですね。
お伺いします。
いつ見ても美しいブログです。
そうか、食器をきれいに並べて丁寧に撮影するから、整然として、美しく写るのですね。

文章というか、記事って個性が反映されておもしろいですね。さまざまな表現があって、楽しい。

これからは、温かくなり、少しは過ごしやすくなるとは思いますけど、ご健康にご留意くださり、ダイエットに励んでください(わたしも、筋トレ、がんばってますョ)。
Re: いつ見ても美しいブログです。
童子さん。
つたないブログをそう言って、もらえるなんて、ありがとうございます。

写真も、本当は、いろいろ方向から撮ったほうが美味しく見えるかなとか、思うのですが、ダイエット用の食事写真なので、上からのみにしています。

ブログの記事には本当に、個人が出ますね。
多分、友達が見たら、すぐにわたしだとバレルと思います。

また、童子さんのブログにも遊びに行きます。