FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

ダイエットを始めるのに、良い時期かも。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 03/ 12
                 
ダイエット 体重維持生活 409日目

2012年3月9日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.6kg24.0%32歳19.71066kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%26.9%34.3%31.9%16.4%21.9%29.5%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.70kg22.6%2.51021kcal21歳33.45kg1.9kg56.1%

9日の測定結果。
8日の総摂取カロリーが高かったのが響いたのか、体重が増えました。と言っても、46kg以下なので、ナオミーとしては、気になりません。
問題は体脂肪率。オムロンが下がって喜んでいたら、タニタが上がりました
どうして、この二つの体組成計は違う向きに動くんですかね……。

2012年3月9日の食事

朝食
白粥,引き割り納豆,野菜ジュース,バナナ
計:305kcal

昼食
玉子粥,ふりかけ,野菜ジュース,ヨーグルト
計:253kcal

夕食
玉子粥,胡麻塩,おみそ汁,ヨーグルト
計:170kcal

間食
スポーツ飲料(2L),キャンディ
計:473kcal

合計:1201kcal

9日の食事。
朝食は消化の良い白粥。タンパク質は納豆から。サラダは無理だったので野菜ジュースを飲みました。バナナは比較的大きいものを選びました。
昼食は玉子粥。それだけでは味がほとんどないので、紫蘇ふりかけをかけています。野菜は野菜ジュースから。ヨーグルトはプレーンです。
夕食も玉子粥。胡麻塩をかけ、おみそ汁の中にはほうれん草が入っています。ヨーグルトはイチゴヨーグルトです。
間食のカロリーが高いです。スポーツ飲料のカロリー高さにびっくり。
高いのは知っていたけれど、これほどとは……。

7日、8日、9日と食事写真がありません。
すでにデータをPCに読み込んだものと思い込み、消してしまいました。

2012年3月9日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1482kcal316.0kcal8.6g7304歩4.01km61分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1502kcal314kcal16.1g7641歩4.0km

ふふ、お仕事には行きましたが、大人しくしていたので、歩数は1万歩を超えず。
この日は動いたものの、静かにしていました。

こんばんは。
今朝の東京は北風が強くて、寒かったです。でも、日差しの下にいると、すぐに暖かさを感じることが出来ました。
うれしい反面、冬なのに日焼けが心配に……。
真冬でも日焼け止めはぬっているけれど、日に当たりすぎるとかゆくなる
現在、スギ花粉症でもかゆくなるので、かゆくなったら、どちらが原因なのかわからない。
もしかしたら、どちらも原因なのかもしれませんが……。
まだ、まだ、寒いですが、もうすぐ春!というこの時期がダイエットの始め時(もう少し後かも)なのだそうです。
少しずつ、薄着になっていくので、痩せたことに気づかれやすく、褒められやすくやる気が出るとか……。
本当なんですかね (-_-)ウーム

ちなみにわたしがダイエットを始めたのは2010年1月半ば。
ちょっと、早い時期ですが、身長が152cmなのに、体重が62kgになってしまって……。
さすがに重い腰を上げました
当時の体脂肪率は32%くらいです。
今より10%も脂肪が多い……。
体重も多いので、脂肪の量も多かったでしょうね。

始めた時期がよかったのかはわかりませんが、2年たった今、
理想の体重 46kg(わたしのです)
を維持しています。

来年のこの時期も、維持していたいですね。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント
        

No title
仙台はここ数日大雪です(汗)
最近ちょっとずつ暖かくなってきて春が近づいてきたな~なんて思ってたんですけど(;・∀・)

16kgもの減量は凄いですね♪
これからも維持できるよう、頑張ってください!

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。
仙台は大雪ですか?
東京は昨日、今日と風が強かったです。
仙台と比べると平和ですが、寒さと花粉で鼻水と涙が止まらなくて、顔がぐしゃぐしゃに……。
でも、確かに、春は近づいていますね。

16kgの減量。
振り返ると自分でも信じられません。
でも、2年前の写真を見ると、信じられます。
2年前。わたしの顔はお月様のようにパンパンでした。
丸顔なので、今もそれほど、細くなっていませんが、パンパンという言葉はつかないです。