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胃腸炎中は食事に注意!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 03/ 11
                 
ダイエット 体重維持生活 407日目

2012年3月7日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.5kg24.2%32歳19.71063kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%26.7%34.6%31.8%16.5%21.8%29.7%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.55kg22.1%2.51023kcal20歳33.60kg1.9kg56.4%

7日の測定結果。
体重が5日に比べて落ちています。というか、6日の食事を見ると、体重は落ちるはず。
カロリーはあったとしても、ほとんど、水分ですから。
体重が減り、タニタのほうの推定骨量も減りました。
体重はこのくらいの重さでもいいけれど、これ以上は減らない欲しいかも。

2012年3月7日の食事

朝食
納豆おじや,サラダ,バナナ,ワカメのおみそ汁
計:382kcal

昼食
トマトのチキンリゾット,サラダ,スープ
計:528kcal

夕食
玉子のおじや,野菜ジュース
計:289kcal

間食
ココア,飲むヨーグルト
計:183kcal

合計:1382kcal
7日の食事です。胃腸のことを考えて、柔らかめの食事が多いです。
朝食は納豆おじや。納豆はひきわり納豆です。サラダは蒸しキャベツ。バナナは小さめをチョイス。
和食なので、おみそ汁つき。
昼食はトマトのチキンリゾット。今思えば、クリームリゾットだったような気がします。これは3分の2ほど食べたところで食べるのをやめました。
サラダはグリーンリーフサラダ。8分の1個のトマトが乗っていました。スープはミネストローネスープ。
夕食は玉子のおじやと野菜ジュース。
それだけです。

7日、8日、9日と食事写真がありません。
すでにデータをPCに読み込んだものと思い込み、消してしまいました

2012年3月7日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしました。

6日、7日は活動量計をつけもれました。
くっすん

こんばんは。
まだ、少しヘロヘロしているナオミーです。
昨日、出勤して、それほど、忙しくなかったのですが、やはり、胃腸炎で弱っていた身体にはつらかったみたいで、家に帰るなり、発熱と腰痛……。
マジでびっくりしました
だって、胃腸炎になった時も熱が出て、腰が痛くなったのですから。
ぶり返したかと思って、速攻で寝ました (⌒▽⌒;
7日。6日にお休みして大人しくしていたのがよかったのか、7日にはすっかり元気に!
まだ、腹部に不快感は残るものの、これなら大丈夫と思い、出勤。
薬が効いてきて調子がよくなったので、いい気になった昼食にトマトのチキンリゾットを食べたら、オリーブオイルが多めなのがまずかったのか……。
時間が進むにつれ、どんどん、調子が悪くなる。
結局、早退

ナオミーの胃にトマトのチキンリゾットはきつかったみたいです。
絶食はともかく、日本人はおじや、お粥、雑炊のほうが体質には合っているのだと思います。

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