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ちょっとだけ元気になりました!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 03/ 09
                 
ダイエット 体重維持生活 405日目

2012年3月5日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.8kg24.8%33歳19.81066kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%26.5%35.3%31.4%17.0%21.6%30.3%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.75kg21.4%2.51034kcal20歳33.95kg2.0kg56.8%

5日の測定結果。
体重は45kg台。調子は悪くないので、ここまで体重が減っても大丈夫なのかも。
でも、体脂肪率を見るとNGですね。
特にオムロンの悪さに眩暈。
腕や脚の筋肉をもっと増やしたいです。

2012年3月5日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:383kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,ふりかけ,野菜ジュース,ほうれん草のソテー,焼売×3,みかん
計:469kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げ,ニラともやしの蒸し炒め,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げ,ニラともやしの蒸し炒め,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:483kcal

間食
チョコ×3,チョコクッキー×2,煎餅
計:258kcal

合計:1593kcal
5日の食事
朝食はいつもとほとんど変わりません。ワンパターンだけど、好きなメニューなので、当分、このままです。
昼食はお弁当を持っていきました。ご飯はもちろん胚芽押麦入り五穀米。食物繊維たっぷりです。
ふりかけは梅紫蘇ふりかけ。野菜ジュースも持っていきましたが、ほうれん草のソテーと焼売を持っていきました。
夕食はメインは鶏の唐揚げ。ニラともやしの蒸し炒めは味付けに失敗。もう少し、味付けを濃くすればよかったと後から、胡椒をかけました。おみそ汁は具なしに見えますが、ワカメです。
間食は200kcalを超えました。
反省

2012年3月5日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! 11分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間11分

カーヴィーダンスで楽やせ!のレッスン1を頑張りました。
まだ、うまく踊れませんが、慣れれば格好よく踊れるのではないかと思います。
前の二つよりも、ダンスの説明は詳しいかな。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1491kcal325.3kcal10.7g7727歩4.24km63分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1500kcal312kcal18.0g7793歩4.1km

5日はそれほど、歩いていないですね。
ふふ、実は帰宅途中で急に調子が悪くなったので、一駅前で降車せずに最寄駅まで。
それも家に帰って、食事したら、復活!
エクササイズを頑張ったのですが、それが原因か、6日に痛い目に遭いました

こんばんは。
ご心配をおかけしました。少し元気になったナオミーです。
7日、8日は更新をお休みしました。というか、更新するだけの体力がありませんでした。

胃腸炎になったのは6日でしたが、悪化させたのはいい気になって、出勤した7日。
8日に休んだのがよかったのか、9日は体調も良くなり、ホッとしています。
とはいえ、8日、9日の食事はほぼ、流動食です。

ナオミーは週休2日なので、明日から休養するぞ!と思ったのですが、明日は仕事です。
交換するものがあって、ディレクターが立ち会うのですが、一緒にナオミーも立ち会うことになりました。古いものなので、それがわかる人も一緒に立ち会わないといけないんですって……。
面倒くさい

まだ、快癒とは言い難いけれど、とりあえず、復帰です。

胃腸炎。インフルの流行に隠れていますが、結構、流行っているということなので、お気を付けください。

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