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風邪をこじらせています (x_x;)シュン

category - 体重維持日記パート2
2012/ 02/ 23
                 
ダイエット 体重維持生活 391日目

2012年2月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.0kg24.6%33歳19.91070kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%26.7%35.0%31.6%16.9%21.7%30.1%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.95kg21.9%2.51033kcal20歳33.90kg2.0kg56.6%

20日の測定結果
体重は一緒ですが、体組成が変わりました。
タニタもオムロンもどちらも体脂肪率に関しては良くなりました。
誤差の範囲だと思うけれど、良くなると嬉しいですね。

2012年2月20日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:378kcal

昼食
肉生姜焼き弁当(ご飯,豚肉と玉ねぎの生姜焼き,パプリカ,お漬物)
計:663kcal

夕食
生パスタ入りビーフシチュー,野菜ジュース
生パスタ入りビーフシチュー,野菜ジュース
計:570kcal

間食
チョコ×3,クッキー×2,カフェオレ
計:242kcal

合計:1853kcal

20日の食事
朝食はいつもと変わらず。この頃、トーストに塗るバターの量を2gから1gに変更しました。
1gでも風味は感じられます。カロリーを減らすというよりも、バターが買えないから、仕方なくですね。サラダはたっぷり160g。バナナは小さめです。
昼食は生姜焼き弁当。ご飯と玉ねぎたっぷりでお肉は少なめでした。ご飯は3分の1残し、後は間食。
お肉は赤身肉だったので、脂身がなくて、満足。もう少し、お野菜をつければよかった。
夕食は疲れていたのでコンビニ食。
こってりしたパスタを食べています。シチューのお肉に脂身が多くてびっくり。出来るだけ、避けましたが、避けきれなかった分は食べました。野菜が少なめだったので、野菜ジュース付き。
もっと、種類をたくさん食べないといけないと思う食事でした。
間食はカフェオレのカロリーが高かった。トータルカロリーも高めですね。
それにしても、この日も体調が悪かったのに、食べてるなぁ。わたし

2012年2月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

体調不良により、家に帰るなりダウン。
エクササイズはお休みしました。
うう、この頃、休んでばかり。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1620kcal454.5kcal14.7g12474歩6.86km97分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1614kcal426kcal24.6g12614歩6.7km

20日はたくさん歩いています。1万歩超えです。
お弁当をお外に買いに行ったのがよかったのかもしれません。
おかげで総消費カロリーもなかなか。
毎日、これくらい総消費カロリーがいってくれればなぁ。

こんばんは。
あいかわらずの絶不調!!
風邪が治らず、咳が止まらないナオミーです。

明らかに体調が悪いとわかるので、今日の残業を免除されました。
残業免除は嬉しいけれど、出来ることなら、お休みを取らせて欲しかった。
熱は出てないのですが、喉が痛くて、鼻水は出たり、詰まったり、頭はボウっとしていて、鼓膜の関係で時々、酷い眩暈に襲われ、ふらつくんですよね。
出来ることなら、おうちでぐっすりと寝て、早く風邪を治したい。
代休だって、有給だって、余っているのに……

ところで26日の簿記試験。
本当なら、今頃、追い込みの勉強をしている最中なのですが、全く予定通りに進まない。
一応、過去問を解いてそれなりの点数を取れるようにはなったのですが、2、3日、簿記から離れると解けたとしても、速度に問題が……
でも、これ以上、風邪をこじらせるわけにはいかないので、今日は勉強せずにもう、寝ます。
まだ、受験する予定でいるのですが、なんだか、記念受験になってしまいそう。

みなさまも、風邪には気をつけてください。
では、お休みなさい。

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