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エクササイズは出来ないけれど、頑張る!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 02/ 16
                 
ダイエット 体重維持生活 385日目

2012年2月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.2kg23.8%33歳20.01076kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.8%27.0%34.1%32.0%16.4%22.0%29.6%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.10kg21.8%2.51038kcal19歳34.05kg2.0kg57.0%


2012年2月14日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:385kcal

昼食
ポテトのチーズ焼き,BLT麦芽ドッグ,サラダ,スープ
計:689kcal

夕食
カルボナーラスパゲティ,炒め野菜,ミカン
カルボナーラスパゲティ,炒め野菜,ミカン
計:487kcal

間食
チョコ×6 他
計:224kcal

合計:1785kcal

14日の食事。
朝食はいつもと変わらず、イチゴジャムトースト。少しバターを塗りすぎちゃいました。目玉焼きはいい感じに焼き上がり。サラダは多めの152g。バナナは少し大きめです。
昼食はすっごく忙しかったので、ちょっと休もうと近くのレストランに。ポテトにたっぷりミートソースとチーズがかかっています。BLT麦芽ドックは少し小さめ。大きめのトマトとレタス。厚めのベーコンがパンからはみ出ていました。パンは麦芽入りで少しボソボソしています。
夕食はカルボナーラスパゲティ。そして、炒め野菜とミカンです。
お腹が空いていたので、食べちゃいましたが、夜遅かったので、減らせばよかったです。
ちなみに間食は全てチョコ。さすが、バレンタインデーです。
ナオミーは義理チョコを買いましたが、作ってきた人も多数。
テンパリングをしていないのがバレバレのチョコレートは減りが遅かった気がします。

2012年2月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

エクササイズは無理でした。ストレッチも無理!
家に帰るなり、いつ寝込んでもいいように、顔を洗いました。
メイクをしたまま、眠るなんて怖いことはできませんから。
ハァ~~~。Wiiボードも使えるようになったので、Wii Fit Plusを頑張りたいです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1517kcal350.8kcal10.1g8913歩4.90km75分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1556kcal368kcal18.6g9020歩4.5km

14日。忙しかった割には動いていますが、目標の1万歩に届かず……。
忙しい時は体調維持に力を入れるので、体重維持に力が入りません。
マズイですね。
忙しい時も、出来るだけカロリーを消費するような行動をしたいです。

ふふ、15日に書いたように、2日分、更新します。
ここのところ、忙しくて、というか、自分からプライベートを忙しくしてしまったので、ちょっとというか、かなりお疲れモードに入っています。(明日、栄養ドリンクを買って、夜、寝る前に飲む予定です!)
毎年、2月はそれほど、忙しくないですし、今年はダイエットの成果が表れたのか、腰痛も信じられないくらいに軽くて、冬になると毎年、通っていた接骨院に行かなくても大丈夫なので、体重維持生活を継続したまま、時間が取れるって、思ったんですよね

世の中、そんなに甘くないってことなのかもしれません。

わたしも考えなしだったかも。
まあ、この生活を続けていけば、こういう時期もあるはずなので、体重が増えたとしても、心が折れないように努めます

もし、体重が増えちゃったら、早めに手を打つ予定。
ただ、忙しい時は、しつこいようですが、体重維持よりも、体調維持がわたしのメインの目標
体重維持生活が乱れることはしょうがないと割り切っています。

が、あまり体重を増やしたくないよう (⌒▽⌒;A

無事に乗り切れるように温かい目で見守ってください。
では、お休みなさい。

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