FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

抜歯しませんでした \(^o^)/

category - 体重維持日記パート2
2012/ 02/ 13
                 
ダイエット 体重維持生活 383日目

2012年2月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.9kg23.9%33歳19.91071kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%27.0%34.2%32.0%16.4%22.1%29.6%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.90kg21.8%2.51033kcal19歳33.90kg2.0kg56.7%


2012年2月12日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:418kcal

昼食
関西風お好み焼き,麦茶
関西風お好み焼き,麦茶
計:479kcal

夕食
麦飯入り五穀米,ふりかけ,蒸し野菜炒め,温奴,カボチャの煮物,ワカメのみそ汁,ヨーグルト
麦飯入り五穀米,ふりかけ,蒸し野菜炒め,温奴,カボチャの煮物,ワカメのみそ汁,ヨーグルト
計:478kcal

間食
チョコクッキー×3,煎餅,アイス
計:271kcal

合計:1646kcal

12日の食事
朝食はご褒美の食事。チョコレートケーキだけど、カロリー低め。
タンパク質は目玉焼きから。サラダは149gです。
昼食は関西風お好み焼き。キャベツがたっぷり。お肉もたっぷり。
野菜もタンパク質もいい感じだったので、他の物はつけませんでした。
飲み物は麦茶。カフェインなしにしました。
夕食は昼食と異なり、作りました。
野菜の蒸し炒めには食べる時にごま油をかけています。油はカロリー高めですが、腹持ちが良くなります。カボチャの煮つけは小さめをチョイス。豆腐は温めました。おみそ汁は見えませんが、ワカメ。
ご飯が麦飯入り五穀米なので、腹持ちがいいです。
間食は多め f(^_^;)
アイスと煎餅が痛かった……。

2012年2月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

12日は上のエクササイズをせず、ダンベル、腹筋、スクワットとストレッチを頑張りました。
ダンベルで運動をすると、身体が温かくなるので、その後にストレッチ。
有酸素系のエクササイズはしていませんね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1395kcal229.0kcal5.0g4092歩2.25km35分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1471kcal283kcal11.8g4025歩2.0km

12日はほとんど歩いていません。
コタツに向かってお勉強。
この勉強が身を結ぶといいのですが……。それにしても、歩いていないし、総消費カロリーも活動カロリーも少なめです。

こんばんは。
今日は抜歯の予定でしたが、歯医者に行ったら、先生に『もう少し、考えさせて』って言われました。
痛かったら、抜いてもらう予定でしたが、先週の木曜日を境に痛みが引いてきていたので、とりあえず、了承。
どうやら、ナオミーの歯は先生が思っていたよりも、しぶとかったみたい。

ところで、新聞やテレビでトマトにメタボを改善する成分があるという記事が載って、トマトが品薄になっているようですね。
今日、うちの母がいつも買っていた野菜ジュースがスーパーに置いてない!と電話してきました。
うちにあったら、欲しかったみたい。
ちょっと、あるあるの納豆現象を思い出してしまいました。
納豆好きのナオミー一家は、あの時、本当に困ったんですよね。

まあ、トマトがあそこまで無くなるというのはなさそうなので、ナオミーはのほほ~んとしています。
トマト。すごく身体に良い食材ですが、生で食べると、身体を冷やす作用があるという話なので、今の時期は生ではなく、料理をして召し上がったほうがいいと思います。

では、お休みなさい。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント
        

No title
抜歯は免れたのですね♪
私はまだ親知らずを抜いていないので、その内抜くことになりそうです(汗)

バナナと言い納豆と言い、ダイエットに良い○○が紹介されると大抵それが品薄になりますよね(汗)
それを食べただけじゃ(しかもちょっとの間だけ)とても痩せないと思うのですが…( ̄_ ̄;)

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
今のところ、ひとまず、抜歯を免れています。
でも、歯は二つに割っているんですよね……。
どうするのか、怖くて。
戸ヶ瀬さんは親不知の抜歯ですか。
下の親不知を抜くのは大変ですよ (笑)

本当に、バナナといい、納豆といい。
そして、今回、トマトが品薄。
日本人は懲りてないのかもしれません。
お気に入りのジュースが売り切れの母は、ご機嫌斜めみたいです。