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朝から、晩まで勉強していました!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 02/ 12
                 
ダイエット 体重維持生活 382日目

2012年2月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.2kg24.3%33歳20.01075kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%26.8%34.6%31.7%16.7%21.9%29.9%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.2kg22.3%3.01035kcal20歳33.90kg2.0kg56.7%

11日の測定結果
体重が増えました。
でも、体組成は少し良くなりました。
このまま、良くなっていってほしい。
オムロンの脚の骨格筋を40%台に。そして、タニタの体水分量を60%台にしたいなぁ。
体水分は筋肉の中に貯蔵されるらしいので、体水分が増える時には筋肉も増えていると思います。
とりあえず、筋トレでしょうね。

2012年2月11日の食事

朝食
バウムクーヘン,サラダ,目玉焼き,ミカン,コーヒー
バウムクーヘン,サラダ,目玉焼き,ミカン,コーヒー
計:514kcal

昼食
トマトのミートクリーム,サラダ
計:700kcal

夕食
麦飯入り五穀米,納豆,茄子と玉ねぎのトマトソース,ワカメのみそ汁,ヨーグルト
麦飯入り五穀米,納豆,茄子と玉ねぎのトマトソース,ワカメのみそ汁,ヨーグルト
計:478kcal

間食
チョコ×2,クッキー,煎餅
計:155kcal

合計:1847kcal

11日の朝食
朝食はバウムクーヘンがメイン。表示を見ると、結構タンパク質があります。サラダはキャベツと水菜がメイン。148gです。バウムクーヘンのカロリーが高かったので、デザートはバナナではなく、ミカン。
昼食は外食。食料を買い出しに行った帰りに食べました。本当はチキンが入ったポモドーロを頼んだはずだったのですが、出てきたのは……。作り直します!ということだったのですが、後15分も待たされるのは、勘弁ということでカロリー高めのトマトクリームを食べました。思っていた以上に美味しかったです。
おまけでサラダをつけてくれました。
夕食のメインは納豆ご飯。茄子と玉ねぎのトマトソースは全てあわせて、250gというボリュームでも、カロリーは低め。野菜だけですから。みそ汁はワカメです。

2012年2月11日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット10分
合計時間10分

11日はバーオソルダイエットを10分ほど頑張りました。
でも、わたしには向いてないのかな?結果が出ていないような……。
やっている人の話だと、汗が出るようなのですが、あまり、出ていないです。
エクササイズをする時って、コタツから出て、やるぞ!!って、一気にテンションを上げないといけないので、別の方法を考えようと思います。
暖かくなるまでは上のエクササイズではなく、筋トレとストレッチオンリーにしようかな (-_-)ウーム

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1410kcal244.5kcal4.7g4180歩2.29km37分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1472kcal284kcal13.6g4201歩2.1km

11日はほとんど歩いていません。
だって、おうちの中で勉強していたのですから。
なので、この歩数は納得済み。
12日もこんな感じです!

昨日から、コタツに向かってお勉強です。
本当はちゃんとした机に向かいたいのですが、3日前くらいから、机のある部屋が異常なくらい寒いんです (x_x;)シュン
それまでは寒くても、大丈夫だったのに!!
暖房器具を出したんですが、壊れていまして(今日は実家に借り行きましたが、実家のも壊れていました)……。
仕方なく、コタツで勉強。
調子は今一つです。

昨日は、すっごく安い自習室を見つけたので、そこに行ってきました。
やはり、お値段と自習室って、正比例します。
人の出入りが激しくて、集中できませんでした。
一度、集中しちゃうと周りは関係ないんですけどね。
そこに入るまでが大変。

なので、今日はコタツの中に脚を入れず、正座をして勉強しています。
意外と集中できるのですが、我に返った時に足がしびれているのがツライです。
50分毎に休憩を取りながら、休憩時間にダンベルを振り回して、スクワットしているので、13日の結果はいいかもしれないです。

では、お休みなさい。


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コメント

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No title
頑張ってますね(^_^)v
気合が大切ですよね!

最近忙しさを言い訳にしている私です(^_^;
Re: No title
いえいえ、かつあにー。
わたしも忙しいことを免罪符にして、サボっています。

本当に、気合は大切ですよね。
やるぞ~ ヽ(*^O^*)ノ