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インフルエンザ流行中!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 02/ 09
                 
ダイエット 体重維持生活 378日目

2012年2月7日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.2kg23.8%33歳20.01076kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%27.1%34.0%32.0%16.4%22.1%29.5%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.30kg22.4%3.01036kcal21歳33.95kg2.0kg56.7%

7日の測定結果
体重はそこそこ。オムロンの方の体脂肪率が少しだけ良くなりました。
でも、体脂肪率はあいかわらず悪いまま。もっと、減らしたい!
と思いながらも、適度に体脂肪がついているほうが風邪をひきにくいと聞くので、そう焦ることではないのかも。
でも、やっぱり減らしたい。

2012年2月7日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:373kcal

昼食
鮭おにぎり,辛子明太子おにぎり,野菜ジュース,ヨーグルト
計:492kcal

夕食
麻婆丼,納豆汁,カボチャの煮つけ,ミカン
麻婆丼,納豆汁,カボチャの煮つけ,ミカン
計:543kcal

間食
チョコ×3,クッキー,煎餅
計:221kcal

合計:1629kcal

7日の食事
朝食はいつもと変わらず。やはり、朝のタンパク質は玉子がいいですね。サラダは少なめの136gでした。
昼食は忙しかったので、コンビニでおにぎり。お野菜がなかったので、野菜ジュースをつけました。
伊藤園の濃い野菜ジュースです。タンパク質が少なめだったので、ヨーグルトもつけました。
それでもタンパク質が少なめですね。
夕食は昨日の残りの麻婆丼。味付けを本格的にしたので、めっちゃ辛かったです。でも、身体もホカホカになりました。昼食のタンパク質が少なかったので、夕食には納豆汁もつけました。
デザートのミカンはとっても甘かったです。
この日の間食は多めの221kcal。
仕事が忙しいとイライラしてついつい、手が伸びてしまう……。
駄目ですね。でも、ドカ食いの抑止力にはなっているのか?

2012年2月7日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド 8分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間8分

7日は久しぶりにトレーシーメソッドをやってみました。
腕のエクササイズ。
腕の筋肉が減っているせいかもしれないけれど、きつかったです。
この日もストレッチを頑張りました ♪

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1540kcal373.7kcal10.6g7513歩4.13km65分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1517kcal329kcal17.0g7503歩3.7km

7日。歩数が足りないですね。総消費カロリーも寂しい限り……。
こういう日もあるんです。忙しいと動けませんからね。
出来る時に出来るだけ、頑張ります。

こんばんは。
昨日は、コメントを更新したものの、ブログを更新する前にダウン。
更新出来ませんでした。
だって、すごく眠たかったんだもん (^-^;

今、仕事が忙しくなってきています。
人手不足なんです。会社でインフル大流行。手が足りません。
すでに2回目のインフルという人がチラホラ見受けられます。
中には子供がインフルで休みや子供の学校が休みになってしまったために休む人も。
確かに、小さな子を残して、仕事に行くのは不安ですもの。
近頃、物騒ですし。

で、周り中がインフルで倒れて行く中、なぜか、わたくし、ナオミーは元気です (-_-)ウーム
両隣がインフルでお休みしたのに、うつらなかったのは嬉しいのですが、ちょっと、怖くもあります。
運を使っているような気分。出来ることなら、宝くじに当たるとかで、運を使いたい。

規則正しい生活を心がけているおかげだと嬉しいのですが……どうなんでしょうか。

では、8日、9日分の更新は、明日、頑張りますので。
今日はこれでお休みます。

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