2019年12月30日
ダウンしていました。
category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/
12/
30後、1.5kg落とす ダイエット生活 271日目 体重
2019年12月25日の結果
25日の記録。体重が増えました。体脂肪率はキープですが、早く23%台に戻したい……。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 271日目 食事記録
2019年12月25日の食事
朝食
ティラミス,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,みかん
計:399kcal
昼食
親子寿司(鮭・いくら),野菜ジュース
計:445kcal
夕食
サラダ,トマトソースとほうれん草のフェットチーネ,ミネストローネスープ,みかん
計:539kcal
間食
タブレット×2,のど飴×2,アミノ酸飲料
計:84kcal
合計:1467kcal
25日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
ふふ。昼食の内容がう~んな内容ですが、それ胃がはそれほど悪くないと思います。
昼食は近くのコンビニ飯です。忙しくて遅くなったら、サラダはないし、ダイエット中のナオミーが食べられそうなものはこれくらいしかなかったのよ。
通しで見たらそれほど悪くないはず!
後、1.5kg落とす ダイエット生活 271日目 運動
2019年12月25日のエクササイズ
スクワット:25回
ウォーキング:28分
ストレッチ:5分
クランチ:20回
fitbit
こんばんは。
お久しぶりです。ナオミーです。
月のモノと風邪が重なってダウンしていました。
熱は出ない鼻風邪。
元から鼻が悪いので注意していたのですが、無理でした。
お仕事には行っていたけれど、ダイエットのほうはお休み状態。
フラフラするのでエクササイズもお休みしています。
26日から29日までの記録はFitbitしか残っていません。
今日になり、随分と調子が良くなったので再びダイエット生活に戻ります。
体重がどうなっているのか……怖いです。
2019年12月25日の結果
体重 | 体脂肪率 |
47.60kg | 24.3% |
内臓脂肪 | 筋肉量 |
4.0 | 34.05kg |
筋質点数 | 体年齢 |
93点 | 37歳 |
基礎代謝 | 骨量 |
1032kcal | 2.0kg |
体水分量 | BMI |
55.1% | 21.0 |
25日の記録。体重が増えました。体脂肪率はキープですが、早く23%台に戻したい……。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 271日目 食事記録
2019年12月25日の食事
朝食
ティラミス,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,みかん
計:399kcal
昼食
親子寿司(鮭・いくら),野菜ジュース
計:445kcal
夕食
サラダ,トマトソースとほうれん草のフェットチーネ,ミネストローネスープ,みかん
計:539kcal
間食
タブレット×2,のど飴×2,アミノ酸飲料
計:84kcal
合計:1467kcal
25日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
ふふ。昼食の内容がう~んな内容ですが、それ胃がはそれほど悪くないと思います。
昼食は近くのコンビニ飯です。忙しくて遅くなったら、サラダはないし、ダイエット中のナオミーが食べられそうなものはこれくらいしかなかったのよ。
通しで見たらそれほど悪くないはず!
後、1.5kg落とす ダイエット生活 271日目 運動
2019年12月25日のエクササイズ
スクワット:25回
ウォーキング:28分
ストレッチ:5分
クランチ:20回
fitbit
歩数 | 階数 | 距離 | 消費カロリー | アクティブな時間 |
11403歩 | 23階 | 7.51km | 1704kcal | 58分 |
こんばんは。
お久しぶりです。ナオミーです。
月のモノと風邪が重なってダウンしていました。
熱は出ない鼻風邪。
元から鼻が悪いので注意していたのですが、無理でした。
お仕事には行っていたけれど、ダイエットのほうはお休み状態。
フラフラするのでエクササイズもお休みしています。
26日から29日までの記録はFitbitしか残っていません。
今日になり、随分と調子が良くなったので再びダイエット生活に戻ります。
体重がどうなっているのか……怖いです。
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ホールケーキを食べることは出来ませんでした。
category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/
12/
30後、1.5kg落とす ダイエット生活 270日目 体重
2019年12月24日の結果
24日の記録
前日の23日よりは少しだけ軽くなりました。体脂肪率も良くなりましたが、このまま行くとは限らない……。
筋質点数はそれほど悪くなっていないので、ゆっくりと減らしていきたいです。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 270日目 食事記録
2019年12月24日の食事
朝食
レーズンシナモントースト,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,トマトスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:361kcal
昼食
豚肉の生姜焼き定食(ご飯、豚肉、千切りキャベツ、漬物、味噌汁)味噌汁とキャベツ以外はハーフポーションです
計:510kcal
夕食
ストロベリーカップケーキ,ほうれん草とベーコンのソテー,玉ねぎのお味噌汁,鶏の唐揚げ,みかん
計:438kcal
間食
栗饅頭,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:186kcal
合計:1495kcal
24日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
ふふ、クリスマスイブのこの日は夜にケーキをいただいています。ホールで食べる予定だったのですが、風邪を引いた関係で量の多いホールは諦めて、カップケーキにしました。
夕食はたんぱく質が少なめでしたが、トータルでみれば大丈夫。
間食の栗饅頭はおみやげです。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 270日目 運動
2019年12月24日のエクササイズ
スクワット:20回
ウォーキング:24分
ストレッチ:10分
fitbit
24日。歩数は前日よりも多いけれど、消費カロリーは少ないです。
ちょっと、納得がいかないけれど、仕方がないか……。
アクティブな時間が長めなのが救いです。
2019年12月24日の結果
体重 | 体脂肪率 |
47.45kg | 24.3% |
内臓脂肪 | 筋肉量 |
4.0 | 33.95kg |
筋質点数 | 体年齢 |
93点 | 36歳 |
基礎代謝 | 骨量 |
1029kcal | 2.0kg |
体水分量 | BMI |
55.1% | 20.9 |
24日の記録
前日の23日よりは少しだけ軽くなりました。体脂肪率も良くなりましたが、このまま行くとは限らない……。
筋質点数はそれほど悪くなっていないので、ゆっくりと減らしていきたいです。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 270日目 食事記録
2019年12月24日の食事
朝食
レーズンシナモントースト,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,トマトスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:361kcal
昼食
豚肉の生姜焼き定食(ご飯、豚肉、千切りキャベツ、漬物、味噌汁)味噌汁とキャベツ以外はハーフポーションです
計:510kcal
夕食
ストロベリーカップケーキ,ほうれん草とベーコンのソテー,玉ねぎのお味噌汁,鶏の唐揚げ,みかん
計:438kcal
間食
栗饅頭,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:186kcal
合計:1495kcal
24日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
ふふ、クリスマスイブのこの日は夜にケーキをいただいています。ホールで食べる予定だったのですが、風邪を引いた関係で量の多いホールは諦めて、カップケーキにしました。
夕食はたんぱく質が少なめでしたが、トータルでみれば大丈夫。
間食の栗饅頭はおみやげです。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 270日目 運動
2019年12月24日のエクササイズ
スクワット:20回
ウォーキング:24分
ストレッチ:10分
fitbit
歩数 | 階数 | 距離 | 消費カロリー | アクティブな時間 |
14025歩 | 24階 | 9.86km | 1792kcal | 81分 |
24日。歩数は前日よりも多いけれど、消費カロリーは少ないです。
ちょっと、納得がいかないけれど、仕方がないか……。
アクティブな時間が長めなのが救いです。
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消費カロリーが良かった日です。
category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/
12/
30後、1.5kg落とす ダイエット生活 269日目 体重
2019年12月23日の結果
23日の記録は47kgの半ばです。
体重・体脂肪率共に少しずつ悪くなっていっています。
忙しくて、動けないのが原因かな……。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 269日目 食事記録
2019年12月23日の食事
朝食
チョコスティックパン×2,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:434kcal
昼食
ミニ親子丼,サラダ,わかめのお味噌汁,チョコ
計:690kcal
夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草ととうもろこしのソテー,わかめのお味噌汁,みかん
計:351kcal
間食
アミノ酸飲料
計:16kcal
合計:1491kcal
23日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
ギリギリですね。
昼食を食べ過ぎました。でも、食事なのでそれほど気にしなくてもいいでしょう。
たんぱく質、果物、お野菜はOK。ヨーグルトも食べたかったです。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 269日目 運動
2019年12月23日のエクササイズ
スクワット:20回
ウォーキング:15分
ストレッチ:10分
fitbit
23日はそこそこ歩き、なかなか素敵な消費カロリーです。
この歩数で1800kcal台が出せるなんて、豆に動いていた証拠だと思います。
2019年12月23日の結果
体重 | 体脂肪率 |
47.55kg | 24.5% |
内臓脂肪 | 筋肉量 |
4.0 | 33.95kg |
筋質点数 | 体年齢 |
93点 | 37歳 |
基礎代謝 | 骨量 |
1029kcal | 2.0kg |
体水分量 | BMI |
55.2% | 21.0 |
23日の記録は47kgの半ばです。
体重・体脂肪率共に少しずつ悪くなっていっています。
忙しくて、動けないのが原因かな……。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 269日目 食事記録
2019年12月23日の食事
朝食
チョコスティックパン×2,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:434kcal
昼食
ミニ親子丼,サラダ,わかめのお味噌汁,チョコ
計:690kcal
夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草ととうもろこしのソテー,わかめのお味噌汁,みかん
計:351kcal
間食
アミノ酸飲料
計:16kcal
合計:1491kcal
23日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
ギリギリですね。
昼食を食べ過ぎました。でも、食事なのでそれほど気にしなくてもいいでしょう。
たんぱく質、果物、お野菜はOK。ヨーグルトも食べたかったです。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 269日目 運動
2019年12月23日のエクササイズ
スクワット:20回
ウォーキング:15分
ストレッチ:10分
fitbit
歩数 | 階数 | 距離 | 消費カロリー | アクティブな時間 |
12295歩 | 21階 | 8.14km | 1834kcal | 88分 |
23日はそこそこ歩き、なかなか素敵な消費カロリーです。
この歩数で1800kcal台が出せるなんて、豆に動いていた証拠だと思います。
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