2019年11月19日
忙しいです。
category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/
11/
19後、1.5kg落とす ダイエット生活 232日目 体重
2019年11月16日の結果
16日。体重アップ。しかし、体脂肪率はダウン。
気分は複雑。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 232日目 食事記録
2019年11月16日の食事
朝食
パンケーキの生チョコレート掛け,野菜ジュース,コーヒー
計:768kcal
昼食
スパゲッティトマトソース,サラダチキン入りサラダ
計:404kcal
夕食
緑黄色野菜と豆のスープ,コーヒー,バナナ,ヨーグルト
計:297kcal
間食
タブレット×2,わかめのお味噌汁,アミノ酸飲料
計:73kcal
合計:1542kcal
16日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は朝食ですね。胃がんの検査が予想より早く終わってしまい、朝食の食べたのが10時ちょっと過ぎ。
夕食までお腹がもたなくて、3時過ぎに昼食。夕食は質素になったけれど、バナナをいただいたら、こんな感じになりました。
甘味は多かったけれど、お野菜とたんぱく質もその後に取っているので大丈夫だと思います。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 232日目 運動
2019年11月16日のエクササイズ
スクワット:10回
ウォーキング:94分
ストレッチ:5分
fitbit
16日。
歩いています。ものすっごく歩いています。
おかげで腰が痛くて仕方がなかった日。
胃がんの検査で飲んだものの関係もあって、動いていたせいだと思います。
こんばんは。
ナオミーです。
明日は寒くなるそうですね。
腰の調子が今一つなので寒くなるのは本当に困ります。
来週から勤務先が変わる関係で忙しいです。いろいろやっている途中での異動なので、出さなければいけない書類がたんまり。
ただ、区切りを待っていると異動できないので、やるしかない状態です。
実は今日も楽しく残業。
しかも本日は歩くこともなかったので歩数が若干、寂しいことになっています。
来週からは余裕が出る予定ですが、本当に余裕が出るのかしら。
心配です。
2019年11月16日の結果
体重 | 体脂肪率 |
47.50kg | 23.8% |
内臓脂肪 | 筋肉量 |
4.0 | 34.20kg |
筋質点数 | 体年齢 |
92点 | 36歳 |
基礎代謝 | 骨量 |
1035kcal | 2.0kg |
体水分量 | BMI |
55.7% | 21.0 |
16日。体重アップ。しかし、体脂肪率はダウン。
気分は複雑。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 232日目 食事記録
2019年11月16日の食事
朝食
パンケーキの生チョコレート掛け,野菜ジュース,コーヒー
計:768kcal
昼食
スパゲッティトマトソース,サラダチキン入りサラダ
計:404kcal
夕食
緑黄色野菜と豆のスープ,コーヒー,バナナ,ヨーグルト
計:297kcal
間食
タブレット×2,わかめのお味噌汁,アミノ酸飲料
計:73kcal
合計:1542kcal
16日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は朝食ですね。胃がんの検査が予想より早く終わってしまい、朝食の食べたのが10時ちょっと過ぎ。
夕食までお腹がもたなくて、3時過ぎに昼食。夕食は質素になったけれど、バナナをいただいたら、こんな感じになりました。
甘味は多かったけれど、お野菜とたんぱく質もその後に取っているので大丈夫だと思います。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 232日目 運動
2019年11月16日のエクササイズ
スクワット:10回
ウォーキング:94分
ストレッチ:5分
fitbit
歩数 | 階数 | 距離 | 消費カロリー | アクティブな時間 |
22090歩 | 20階 | 15.1km | 2106kcal | 151分 |
16日。
歩いています。ものすっごく歩いています。
おかげで腰が痛くて仕方がなかった日。
胃がんの検査で飲んだものの関係もあって、動いていたせいだと思います。
こんばんは。
ナオミーです。
明日は寒くなるそうですね。
腰の調子が今一つなので寒くなるのは本当に困ります。
来週から勤務先が変わる関係で忙しいです。いろいろやっている途中での異動なので、出さなければいけない書類がたんまり。
ただ、区切りを待っていると異動できないので、やるしかない状態です。
実は今日も楽しく残業。
しかも本日は歩くこともなかったので歩数が若干、寂しいことになっています。
来週からは余裕が出る予定ですが、本当に余裕が出るのかしら。
心配です。
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