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2019年09月21日

              
        

寝不足なのに、早起き (p_q*)シクシク

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 21
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 179日目 体重

2019年09月17日の結果

データが消えました。
体重のみ、16日と同じだったのは覚えているのですが、それ以外はわかりません。
体組成計を新しくするべきなのかもしれません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 179日目 食事記録

2019年09月17日の食事

17日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
朝食はいつもと変わらず。昼食はマックの月見バーガーです。
いろいろとあって、会社の人達と食べております。
昼食がガッツリとしていた関係で、夕食は温野菜サラダと無糖のヨーグルトがメイン。
少しお野菜が少なめでした。野菜を減らすと風邪を引きやすくなるので、減らしたくないですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 179日目 運動

2019年09月17日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:28分
ストレッチ:5分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
20560歩16階12.79km1996kcal106分

17日は筋トレ系完全復活!この日はクランチを頑張っています。
そして、歩いています。体重が48kgの近くまで行ってしまったので、いろいろと解消すべく最寄り駅の二駅手前から降りました。
まあ、歩きすぎですね。

こんばんは。
今日の東京は秋らしい涼しい日でした。

明日は雨。また、台風が来るかと思うと心配です。
前回の台風が激しかったものですから。

で、話は変わり、ダイエット!と行きたいところなのですが、それよりも寝不足が心配です。

この頃、5,6時間しか寝られない日が続いています。
ナオミーはロングスリーパーではないのですが、7時間は寝ないと酔いやすい乗り物にさらに酔ったり、眩暈が出てくるようになったり、すぐになるので、結構、困ります。

早寝をすると、なぜか、早く起きてしまう。
二度寝が出来なくても、布団の中で目をつぶり、何度も眠ろうとしているのですが、眠いのに眠れない……。

季節の変わり目だからですかね。
うう、早く季節が変わり切って欲しいです。

            
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ダイエットの時でもケーキはいただきますよ!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 21
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 178日目 体重

2019年09月16日の結果

体重体脂肪率
47.45kg25.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.55kg
筋質点数体年齢
84点38歳
基礎代謝骨量
1019kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%20.9

16日の記録です。一時期、48kg台に戻りそうだった体重は47kgの半ばに戻りました。
いくら月のモノが来たからと言って、何であんなにいきなり体重が増えたのか……。
不思議です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 178日目 食事記録

2019年09月16日の食事

16日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思いたい。という感じです。
この日は幼馴染と昼食をともにした関係で昼のカロリーが高くなっています。
昼食はミニサラダとカボチャのグラタンとチーズケーキ。
で、このチーズケーキをいただいたので、これ以外の間食は我慢。
仕方がないです。
夕食はおじやとサラダチキン入り温野菜。
カボチャはホコホコして美味しかったです。緑黄色野菜の多い日でした。
果物が少なめだったのが反省点ですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 日目 運動

2019年09月16日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:146分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14177歩10階8.95km1745kcal104分

16日のエクササイズはまだ、筋トレが控えめ。
月のモノの関係です。
16日は結構、歩いたと思うのですが、消費カロリーは今一つですね。
一気に歩いた日です。あまり、記録が良くありません。
細かく歩いたほうがいいのでしょうか。

                         
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