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2019年09月19日

              
        

体重がやばかった日。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 19
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 177日目 体重

2019年09月15日の結果

体重体脂肪率
47.95kg25.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
84点39歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%21.2

後0.5kgで48kgに逆戻りです。
体脂肪率も悪いし、筋質点数と体内年齢も……。
いくら、月のモノがきているといっても、酷過ぎです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 177日目 食事記録

2019年09月15日の食事

15日はギリギリで目標の1500kcal未満を達成出来たと思います。
15日は朝食はいつもと同じ。昼食は高級ハンバーガーでした。サラダ,ハンバーガー,ポテトですね。ここでカロリーが高くなり、夕食は納豆おじやになっています。後、なすと玉ねぎとサラダチキンのハーブチーズ焼き。これのおかげでたんぱく質はバッチリです。お野菜も大丈夫ですが、果物が足りません。
反省点です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 177日目 運動

2019年09月15日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:52分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15530歩13階9.77km1775kcal110分

15日。歩数の割に消費カロリーが良くありません。
うう、歩いていたのに良くない。哀しいですね。歩数が多いのはウォーキングというよりも、友人の買い物
のためです。

こんばんは。
ナオミーです。

15日の体重がやばすぎて、びっくりしました。

この日、ちょっと急いでいたので量った体重を確認したのは、月曜日でした。
月曜日は切羽詰まった体重ではなかったので、日曜日の体重をスルーしてしまったのですが、本当にマズイ体重でした。

で、今日も昨日に引き続き、歩いています。

9月中に46kg台にして、安定させたいです。
            
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