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2019年09月18日

              
        

歩きすぎ警報発令中!!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 18
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 176日目 体重

2019年09月14日の結果

体重体脂肪率
47.70kg25.3%
内臓脂肪筋肉量
4.033.70kg
筋質点数体年齢
86点38歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%21.1

14日に引き続き、体重が47kgの後半になってしまった日。
筋質点数が80点台まで落ちてしまい、凹んでいます。
まあ、この時期は仕方がありません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 176日目 食事記録

2019年09月14日の食事

14日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
朝食はいつもと変わらず。昼食は蒸し野菜と焼き豚炒飯がメイン。夕食はカレーライスでした。
たんぱく質は結構、取ったつもりだったのですが、気がつけば少なめに。
果物とお野菜はバッチリです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 176日目 運動

2019年09月14日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:92分
ストレッチ:3分
クランチ:15回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15855歩14階9.89km1770kcal95分

14日は歩数の割に消費カロリーは控えめ。頑張って歩いたんですけどね。
月のモノの関係でスクワットの回数を減らしています。
腹筋系も控えめ。終わったら、いろいろと頑張ります。

こんばんは。
今日は雨が降ったのもあって、帰宅時は寒いくらいでした。
ナオミーです。

寒暖の差が激しいですね。
風邪を引かないように気をつけないといけません。

話は変わりダイエット。

昨日、今日とものすっごく頑張って歩いています。
というか、歩きすぎ。
体重が月のモノの関連とはいえ、47kgの後半まで戻ってしまったのが怖くて、スイッチが入ってしまいました。

うう、貧血が心配。
去年よりも、今年の方が結果が悪かったんです。
ギリで貧血ではありませんでしたがギリギリだったので、たんぱく質と鉄分とビタミンCを取らないといけないなぁと思っています。

でも、多分、明日も歩くと思います。

今月中に46kg台に定着したいです。

            
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記録が悪くなっています。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 18
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 175日目 体重

2019年09月13日の結果

体重体脂肪率
47.75kg25.1%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
86点38歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%21.1

13日の記録はどど~んと体重が増えて焦りました。
朝だったので、本当に焦って、哀しい気持ちのまま仕事に行きました。
月のモノが原因だったようです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 175日目 食事記録

2019年09月13日の食事

13日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
朝食はいつもと変わらず。昼食はグラタン他、夕食はパスタでした。
たんぱく質の多い日でしたが、脂質も多かった。若干、果物が少なかったのと緑黄色野菜が少なめだったのが気になるところです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 175日目 運動

2019年09月13日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:56分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13556歩11階8.82km1730kcal66分

13日は月のモノが来まして、ちょっときつかった日です。
歩数の割に消費カロリーはよかったですね。
比較的、痛くない日だったのですが、スクワットは20回で諦めました。
無理と無茶はしない主義です。

                         
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