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2019年09月12日

              
        

涼しくて、びっくり。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 12
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 170日目 体重

2019年09月08日の結果

体重体脂肪率
47.00kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
94点36歳
基礎代謝骨量
1020kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%20.8


後、1.5kg落とす ダイエット生活 170日目 食事記録

2019年09月08日の食事

8日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
この日も祭りでいろいろとしていましたが、この日は昼だったので、祭りでいただいたのはじゃがバター、冷やしトマト、つくねだけです。
朝食はいつもと変わらず。昼食はじゃがバターと冷やしトマト。間食がつくねとキウイフルーツでした。
お夕飯は栗ご飯と肉野菜炒めのチーズ焼き、ほうれん草入り納豆汁とヨーグルトです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 170日目 運動

2019年09月08日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:92分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12050歩10階8.41km1706kcal76分

8日はあまり歩いていません。その割に消費カロリーは悪くないと思います。
ただ、もっと歩いている気はします。
クランチは30回が目標でしたが、腰のあたりに嫌な予感がしたので、20回で止めました。


こんばんは。
ナオミーです。

今日は比較的爽やかな日だったと思います。
昼に外に出て驚きました。だって、ムッとした熱気が来ないのですから。
それまで、昼に外に出ると雨が降っていても生暖かい風が身体を取り巻いて、不快になることが多かっただけにホッとしました。
なので、本日は同僚とお昼の散歩をしてきました。

で、話は変わりダイエット。
体重が増えました。
47.75kgとは何事!?と思いましたが、夜に体組成計を見直したら、記録が消えていました。

だいたい、記録が消えている次の日は体重が増えていることが多いので、今から戦々恐々しています。
痩せてきていたのに、なぜ太る!

今、あまり間食とかもうまく取れない状況なのに……やっぱり、月見バーガーをいただいた前後の高カロリーがいけなかったのでしょうか。

その日のうちに動いて消費したつもりでいたのに……。

48kgに戻るのは勘弁して欲しいです。

            
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お夕飯はお早めに!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 12
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 169日目 体重

2019年09月07日の結果

体重体脂肪率
47.10kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.55kg
筋質点数体年齢
92点37歳
基礎代謝骨量
1018kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%20.8

7日。悪くないと思います。
でも、もう少し体脂肪率を減らしたい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 169日目 食事記録

2019年09月07日の食事

7日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
朝食はいつもと変わらず。昼と夜はお祭りの関係でいろいろといただいています。
じゃがバター、焼きそば、バーベキュー…。全部、食べるのではなく、シェアですね。普通の居酒屋も料理を出しているので、詰所にいるとトマトサラダや野菜炒めも出てきます。いろいろなものを少しずつ摘まめた日でした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 169日目 運動

2019年09月07日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:70分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16033歩11階10.53km1859kcal87分

7日。この日は歩いています。ウォーキングというよりも、見回りのためです。
早い時間に見回りだったため、そこそこ空いていました。夕方はすごかったですが……。
いつもより、お夕飯の時間も早めで、夜は少しお腹が空いたなぁと思いながらの就寝です。
夜8時以降は食べません!
                         
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