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2019年09月11日

              
        

目標がしょぼいと言われました。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 11
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 168日目 体重

2019年09月06日の結果

体重体脂肪率
47.10kg24.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.55kg
筋質点数体年齢
94点37歳
基礎代謝骨量
1017kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%20.8

6日よりもいろいろと悪化。
凹んでしまうけれど、仕方がないですね。ゆっくりでもいいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 168日目 食事記録

2019年09月06日の食事

6日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。。
朝食、夕食はいつもとほぼ、変わらず。ただ夕食の味噌汁は豚汁でした。
昼食はピリ辛高菜炒飯と豆腐がメイン。プラス野菜スープと果物です。
4日、5日とたくさんいただいているので、6日は控えめを目指しました。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 168日目 運動

2019年09月06日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:93分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14837歩10階9.23km1797kcal105分

6日は歩数の割に消費カロリーがいいと感じています。
本当はもっと歩きたいと思っていたのに時間が取れなかったのですが、自分で思っていた以上に歩いていました。
まだ、お腹の筋肉は痛かったけれど、バイシクルをしています。
地道に頑張ることがいつか力になるといいなぁ。

こんばんは。
残暑が続いていますね。
ナオミーです。

帰りに大雨に降られて、少し涼しくなりましたが、まだ、まだ暑い。
湿度がもう少し下がって欲しいなぁと思っています。

話は変わり、ダイエット。
体重はなぜか急速に47kgの半ばまで増えています。

4日、5日にたくさん食べたのが今、出ているのかな?と凹んでいます。
動いて、カロリーを消費しようと努力しているけれど、カロリーが全てじゃないしなぁ。

毎日、頑張って動いているだけに凹みます。
間食を止めたほうがいいとは言われるけれど、間食を止めたら(ストレスで)続けられませんからね。

何にしろ、あと1kgです。
今年中には痩せたい。
            
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この日は月見バーガーを食べています!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 11
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 167日目 体重

2019年09月05日の結果

体重体脂肪率
47.05kg24.5%
内臓脂肪筋肉量
4.033.60kg
筋質点数体年齢
95点37歳
基礎代謝骨量
1018kcal2.0kg
体水分量BMI
54.8%20.8

4日より体重・体脂肪率共にアップ。ちょこっとですけどね。
上下しながらも、最終的に46kg台を達成出来ればいいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 167日目 食事記録

2019年09月05日の食事

5日の総摂取カロリーは目標を間違いなく達成できていません。
昼食に月見バーガーのセットをいただいています。別にサラダも付けたため、約1000kcalに。
あまりのカロリーの高さに眩暈がしました。
夕食は100kcalを超えたくらいですが、トータルで1500kcalを超えています。
ちなみに夕食のカロリー低いのは昼食を食べたのが遅かったため。
でも、この日、足りないなぁというのは果物くらいです。
月見バーガーを食べたにしては低かったと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 167日目 運動

2019年09月05日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:115分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17010歩11階10.78km1879kcal133分

5日。結構、歩いています。そして、そこそこの消費カロリー。
歩数にも昼食を買いに行った分も入っています。後、1駅分、歩いているのでそれも上乗せですね。
腹筋系のエクササイズはお腹が痛かったため、お休みしています。

5日の総摂取カロリーはオーバーですが、消費カロリーとの差は動いていたため、いつもより大きいです。
                         
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