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2019年09月09日

              
        

強い台風でした。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 09
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 166日目 体重

2019年09月04日の結果

体重体脂肪率
47.00kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.70kg
筋質点数体年齢
94点36歳
基礎代謝骨量
1020kcal2.0kg
体水分量BMI
54.8%20.8

4日の体重は47kg。後少しで目標の46kg台。でも、落ち着くのはもう少しかかるんだろうな。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 166日目 食事記録

2019年09月04日の食事

4日の総摂取カロリーはまず間違いなく目標を超えています。
朝食は普段と変わらず。昼食は若鶏のマスタード焼きがメインのランチセット。お夕飯はカゴメの低カロリーのカレーライスにサラダチキン入り温野菜でした。
カロリーが高かったのが昼食です。一応、若鶏はグリルで焼いて脂を落としながらということでしたが、なかなかのボリュームでした。ランチミーティングなので仕方がない。
間食で超えたわけではないですしね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 166日目 運動

2019年09月04日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:90分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16788歩10階10.41km1899kcal108分

4日は歩いています。そのおかげで消費カロリーもいい感じ。
歩いたのは食事が多かったからでなく、昼食を食べに行くのに歩いたからです。
そのおかげで食べた分のカロリーは消費できたと思います。

こんばんは。
今日は台風一過で暑かったですね。
ナオミーです。

昨晩の台風はすごかったと思います。
ナオミー。夜中に目が覚めてしまい、その後眠れなくて寝不足気味です。
そして、今朝の家の外の道路にはたくさんこ小枝が落ちていました。辺りの自転車や植木鉢は軒並み倒れていて、ものすごい風が吹いていたのを実感できました。
勤務先にはJRではなくメトロだけで行けるので、そこそこ大変だったという感じでした。

まだ、停電になっているところや復旧工事をしているところがかなりあると聞いています。
一日も早く平常に戻ることを祈るばかりです。

では、おやすみなさい。
            
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