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2019年09月08日

              
        

明日の朝が不安です。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 08
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 165日目 体重

2019年09月03日の結果

体重体脂肪率
47.15kg24.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.50kg
筋質点数体年齢
92点37歳
基礎代謝骨量
1016kcal1.9kg
体水分量BMI
54.7%20.8

3日。体重が少しずつ47kgに近づいてきています。
でも、体脂肪率は24%の後半のまま。目標には遠いですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 165日目 食事記録

2019年09月03日の食事

3日の総摂取カロリーは恐らく1400kcalの前半で納めていると思います。
3日も朝食はいつもと変わらず。パンがトーストではなくスティック型というのが珍しいところ。
昼食のメインはピリ辛チキンがド~ンと置かれたパエリアみたいなご飯でした。サラダ・フルーツ付です。
そして、お夕飯のメインは納豆ご飯。なすと玉ねぎのオーブン焼きにカボチャの煮物、お味噌汁と続きます。
この日はお野菜、果物、たんぱく質が美味しくいただけた日でした。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 165日目 運動

2019年09月03日のエクササイズ

スクワット:5回
ウォーキング:115分
ストレッチ:5分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13820歩8階8.63km1737kcal89分

3日も脚がつる感じが残っていたのでスクワットの回数が減っています。
腹筋系も少ないのは前日に普通に座っている時にも意識して締めていたら、痛くなってしまったから。
スクワットが出来ないなら、こちらを!と思い、やり過ぎたようです。

こんばんは。
ナオミーです。

東京の我が家では雨が降っていますが、まだ小ぶり。
台風は寝ている間に通過しそうですが、明日の朝に会社に行けるのかが不安。

うう。予定通りに自社に戻れていたら、明日は出勤しなくて大丈夫だったはずなのに……。
遅刻しないことを祈るばかりです。

では、おやすみなさい。
            
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なぜか、消費カロリーが良かった日

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 08
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 164日目 体重

2019年09月02日の結果

体重体脂肪率
47.25kg24.1%
内臓脂肪筋肉量
4.033.90kg
筋質点数体年齢
93点36歳
基礎代謝骨量
1026kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.9

2日。体重・体脂肪率共に減りました。体内年齢は36歳。
ちょっと嬉しいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 164日目 食事記録

2019年09月02日の食事

2日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
朝食はいつもと変わらず。昼食は汁なし担々麺。夕食は手巻寿司。
副菜として、サラダや味噌汁、漬物をいただいています。ちなみにお夕飯は勤務先で取りました。
たんぱく質とお野菜は大丈夫だと思いますが、果物がバナナだけ。
ちょっと足りないですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 164日目 運動

2019年09月02日のエクササイズ

ウォーキング:128分
ストレッチ:5分
クランチ:10回
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12721歩10階7.91km1746kcal79分

2日は明け方、脚がつって目が覚めました。身体が脱水していた模様。
痛みはすぐに引いたのですが、スクワットをすると痛みが出るため、スクワットはお休み。
腹筋系のエクササイズを増やしています。
ウォーキングの時間が長いのは早く歩くと脚に痛みが出るため比較的ゆっくり歩いていたのがカウントされています。
不思議なのはこの日、歩数が少なめなのに消費カロリーが良いこと。
調子がおかして、何度も立ったり座ったりしていたからかな。

                         
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