FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2019年09月07日

              
        

お祭りの手伝いをしておりました。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 07
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 163日目 体重

2019年09月01日の結果

体重体脂肪率
47.30kg24.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
89点37歳
基礎代謝骨量
1020kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.9

気がつけば9月。体重は減りましたが、体脂肪率が増えちゃった。
筋肉が減ったということですね。もう少したんぱく質を増やさないといけないようです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 163日目 食事記録

2019年09月01日の食事

1日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
朝食はいつもと変わらず。昼食はご飯少なめの麻婆豆腐丼とサラダチキン入り温野菜サラダ、キウイフルーツです。そして、夕食はチキンと豆腐のハンバーグがメインでした。
9月に入ったら、食事の記録を復活する予定だったのですが、まだセキュリティの厳しいところにいるので無理そうです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 163日目 運動

2019年09月01日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:87分
ストレッチ:5分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14359歩11階8.96km1766kcal91分

1日。そこそこの歩数でそこそこの消費カロリー。
ウォーキングの時間は長いですが、半分近く低めの踏み台昇降になります。
外に行く時間がなかったので、気分転換の代わりにやっていました。
昇降なのでながら足踏みよりは筋肉がつきそうです。

こんばんは。
ナオミーです。

今日、うちの地域は秋祭りです。
この頃、仕事が忙しくて秋祭りのお手伝いが出来なかったのですが、昨日の前日設営と今日の見回りは頑張りました。

やはり、まだ夏。
お昼ごろの陽射しはきつかったです。そして、祭りの最終時間まで見回りを手伝ったので本日の歩数は悪くありません。
明日も午前中は手伝いがあるので、そこそこ歩くことになると思います。

午後から自由時間なのですが……お天気が心配。

明日も頑張ります。
            
スポンサーサイト



            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

8月最終日!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 07
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 162日目 体重

2019年08月31日の結果

体重体脂肪率
47.45kg23.7%
内臓脂肪筋肉量
4.034.20kg
筋質点数体年齢
90点36歳
基礎代謝骨量
1034kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.9

30日より体重・体脂肪率共に減りました。
ここのところ食事を抑え目にして、歩数を増やしているのでそのおかげかな。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 162日目 食事記録

2019年08月31日の食事

31日の総摂取カロリーはちょっと無理をしましたが、目標を達成出来ていると思います。
朝食はいつもと変わらず。昼食は出先のモスバーガーでバーガーとポテト。お夕飯は鶏つくね入り野菜スープとキウイフルーツと軽めに済ませて、目標を達成するために努力しました。
うん。頑張った!

後、1.5kg落とす ダイエット生活 162日目 運動

2019年08月31日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:40分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14180歩11階9.4km1724kcal69分

31日も歩いています。でも、速歩の時間は短めで歩数は多いけれど前日よりも消費カロリーは低めなところは反省点。
筋トレをもう少し増やしたほうがいいかな?

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

思っていた以上に消費カロリーがよかった。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 07
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 161日目 体重

2019年08月30日の結果

体重体脂肪率
47.55kg24.4%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
88点37歳
基礎代謝骨量
1029kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%21.0

30日。47kg半ばまで上昇した体重に顔が引きつるばかりです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 161日目 食事記録

2019年08月30日の食事

30日の総摂取カロリーは目標を達成出来ているはず。
1400kcalの前半で済ませることが出来ました。
食べる時間が取れなかったというのもありますが。
朝食と夕食はほぼ変わらず。昼食はみんなでピザ。サラダ付きだったのでお野菜を多めにいただきました。
たんぱく質は大丈夫だと思いますが、果物は少なめ。反省点ですね。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 161日目 運動

2019年08月30日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:58分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13527歩10階8.42km1722kcal91分

30日は時間がなかったのでウォーキングの時間が短くなっています。
歩数は少なめですが、消費カロリーは悪くない。
あまり動けなかったと思うのですが、なぜ良くなったのか。
不思議です。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ