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2019年09月02日

              
        

久々に足がつりました。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 02
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 158日目 体重

2019年08月27日の結果

体重体脂肪率
47.25kg24.0%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
85点36歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
55.8%20.9

27日。そこそこですね。後、筋質点数が80点台なのが気に入りません。
いつも頑張っているのに、なぜ?

後、1.5kg落とす ダイエット生活 158日目 食事記録

2019年08月27日の食事

27日の総摂取カロリーは目標を達成出来ていると思います。
でも、1400kcal台の後半になっていることは間違いないと思います。
この日は前日に引き続き忙しかったため、朝食はいつもと変わらず。
昼食は前日とほぼ同じ。(サラダの種類が変わっていますが、おにぎりとサラダチキンは一緒)
夕食は勤務先でいただいて、冷製トマトスパゲッティ(生ハム付き)でした。
一応、たんぱく質、お野菜、果物は大丈夫ですがお味噌汁とヨーグルトが食べられなかったのが寂しいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 158日目 運動

2019年08月27日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:105分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13370歩10階8.45km1717kcal94分

27日は26日より2000歩近く少ないのに消費カロリーがほぼ、同じです。
前日よりも歩いていないし、動いた記憶もあまりないので、なんで消費カロリーがよかったのか……。
本当に謎!
不思議です。


こんばんは。
ナオミーです。

今日の目覚めは脚の痛みと共にでした。
何か、お水とかきちんと飲んでいるのですが、左足が思いっきりつっていました。

自分ではそうではないだろうと思っていたいのですが、状況を見る限り水分不足が原因。

で、今日はいつもの1.5倍ほど飲んでいます。ちょっとお手洗いが近い感じがしますが、仕方がありません。まだ、違和感は抜けませんが明日は大丈夫だと思いたい。

そして、本日、ウォーキングは頑張っていますが、スクワットはお休みしています。
明日は頑張りたいです。

            
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ウォーキングに力を入れてみたけれど、消費カロリーが良くない!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 02
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 157日目 体重

2019年08月26日の結果

26日の記録はデータが消えたため、ありません。
この頃は消えなくなっていたのですが、やってしまいました。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 157日目 食事記録

2019年08月26日の食事

26日の総摂取カロリーは目標を達成出来ていると思いますが、下限をした抜けした可能性があります。
朝食はほぼ、いつもと変わらず。ただ、メインはパンケーキでした。
昼食はサラダ、おにぎり(梅干し)、サラダチキン、カットフルーツだったと思います
そして、お夕飯はいつも通り。お野菜は茄子とトマトの炒め物です。
この日はたんぱく質、お野菜、果物は大丈夫だったと思います。
カロリーが低くなったのは、忙しくてほぼ間食が取れなかったから。
潤いのない日でした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 157日目 運動

2019年08月26日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:120分
ストレッチ:5分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15498歩13階9.61km1743kcal102分

26日は歩数の割に消費カロリーが良くありません。
勤務後に歩いていますが、日中、ほとんど座りっぱなしでいたのが良くなかったのかもしれません。
動いても、消費カロリーの悪い日はありますが、動かなかった日に消費カロリーが良くなったことはないので、なるだけ動こうと思います。
                         
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