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2019年09月01日

              
        

9月に入りました。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 01
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 156日目 体重

2019年08月25日の結果

体重体脂肪率
47.15kg24.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.55kg
筋質点数体年齢
84点37歳
基礎代謝骨量
1018kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.8

25日は体重は落ちていますが、体脂肪率は上昇。
前日に調子を崩して、お夕飯があまり食べられなかっただけに、落ちた体重を喜べません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 156日目 食事記録

2019年08月25日の食事

25日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
この日は朝はいつも通り。昼食は知人とイタリアン。スパゲティジェノベーゼとサラダ、スープをいただいています。ちなみにサラダには生ハムがついていて、パスタで植物性たんぱく質、生ハムで動物性たんぱく質と2種類を同時に取ることができました。
お夕食は二八蕎麦。お蕎麦の量は減らしています。プラスお漬物とサラダとヨーグルト。
お野菜は大丈夫ですが、たんぱく質と果物が若干、怪しい日です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 156日目 運動

2019年08月25日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:108分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13973歩10階8.69km1721kcal78分

25日は歩数の割にそこそこの消費カロリーです。
悪くないの数値なのですが、なんでここまでいったのかは不明。
たくさんカロリーを消費するために何を頑張ればいいのか……。
自分の出来る範囲で効率の良いものを知りたいです。


こんばんは。
ナオミーです。

9月に入りました。まだ暑い日々は続きますが、秋らしい暑さになったなぁと夕方にウォーキングに出ながら、思いました。

この頃、体重は47kgの半ばを前後しています。
夏の暑さに負けて、エクササイズというかウォーキングの手を若干抜いている部分があるので、涼しくなったらもう少し頑張ってみたいと思っています。

仕事のほうは10月までお客様のところにいることになりました。
ナオミー達が再度、延長されることはないと思うのですが、どうなるかわからないようです。

勤め人なので仕方がないですね。

近場に戻ったら、ジムに通おうかと思っていたのですが、当分、無理な感じです。

では、おやすみなさい。

            
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体調不良続く!!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 01
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 155日目 体重

2019年08月24日の結果

体重体脂肪率
47.00kg23.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
87点36歳
基礎代謝骨量
1026kcal2.0kg
体水分量BMI
56.0%20.8

24日。いきなり、体重が47kgに……。体脂肪率も下がってびっくり。
それは嬉しいのですが、体内年齢が上昇してしまい凹んでいます。
月のモノの影響か……。エクササイズしているのに。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 155日目 食事記録

2019年08月24日の食事

24日の総摂取カロリーは目標は達成出来たと思うのですが、下限を下回っていると思います。
夏の疲れが出てしまい、お夕飯が納豆おじやと野菜スープ、ヨーグルトとなっています。
調子が悪くても、食べるほうなので食べられないと怖いなぁと思ってしまう自分がいます。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 155日目 運動

2019年08月24日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:76分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11699歩10階7.44km1690kcal92分

24日は歩数の割に消費カロリーは良いかもしれません。でも、歩数がいつもより少なくて、距離が目標の8kmを超えませんでした。
何か、今回、月のモノの影響が長いです。酷くはないのですがいつも以上に腰が痛む。
夏の疲れとエアコンの影響だと思いますが、早く落ち着いて欲しいです。

                         
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