FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2019年08月17日

              
        

徐々に疲れが出てきています。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 17
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 144日目 体重

2019年08月12日の結果

体重体脂肪率
47.10kg24.0%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
94点36歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.8

12日も11日に引き続き、47kg台の前半。ただ、12日は体脂肪率が今一つ。
良くないなぁ。体脂肪は簡単にはなくならないですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 144日目 食事記録

2019年08月12日の食事

12日は総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
朝はいつもと変わらずで、夜のメインのご飯はお粥でした。
昼食はガッツリと豚肉ともやしのポン酢和えをメインにいただきました。
11日にたんぱく質が少なめな気がしたので、12日の昼はお肉です。
でも、お夕飯の時はバテ気味で、お粥がメイン。ちょっと寂しい夕食でした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 144日目 運動

2019年08月12日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:42分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12910歩6階8.08km1645kcal68分

12日はそこそこな歩数で、前日とほぼ同じくらいですが、消費カロリーにはなかなかの差があります。
原因は日中に紫外線を長く浴びてしまったためか、昼過ぎにバテたからです。
この日、久々にお昼寝をしました。
夜には少し復活して、ブログの更新も頑張りましたが、調整も考えずに寝たので今一つな感じになっています。

こんばんは。
今日の東京はものすっごく暑かったです。
ナオミーです。

お夕飯の買い出しがあったので出掛けましたが、お外に出たくなかったです。
強い日差しを浴びると体調を崩すので明日の朝が心配だったりします。

明後日からお仕事なのに、本人はまったりモード。
まずいですね。

明日のうちに切り替えないといけません。
9月からは自社に戻るので、食事記録を復活する予定です。

ただ、ナオミー達が原因ではありませんが仕事が全体的に遅れ気味なので、微妙な感じになってきています。

延長はないと聞いているので、月末の残業が気になります。

では、おやすみなさい。
            
スポンサーサイト



            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

歩くのが遅かったみたい。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 17
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 143日目 体重

2019年08月11日の結果

体重体脂肪率
47.10kg23.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
94点36歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.8

10日に引き続き、11日も47kg台の前半です。
体脂肪率はそれほど悪くはないけれど、目標は目前ですが遠いです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 143日目 食事記録

2019年08月11日の食事

11日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
朝と昼はほぼ、いつもと変わらず。
昼食は昔馴染みとイタリアンをいただきました。トマトとチーズの冷製パスタです。
スープはあったかいミネストローネスープで、ジェラートつき。
間食を我慢したのとお夕飯のご飯を少なめにして、調整しています。
少し、たんぱく質が少ないかもしれません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 143日目 運動

2019年08月11日のエクササイズ

スクワット:30回
ストレッチ:5分
クランチ:10回
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12755歩11階7.99km1724kcal36分

11日は消費カロリーは悪くないのですが、ウォーキングの時間がカウントされませんでした。
確かに長く歩いた時間は短かったので仕方がないのですが、歩数は結構、行っているのでカウントされていないことが寂しいです。
運動としてはカウント出来ないくらいの速さだったのでしょうね。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ