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2019年08月10日

              
        

久々に逢える~~ (^^♪

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 10
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 137日目 体重

2019年08月05日の結果

体重体脂肪率
47.55kg24.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
89点37歳
基礎代謝骨量
1026kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%21.0

5日。前日よりも体重アップ!でも、体脂肪率は減っています。
筋質点数は変わらずですが、体内年齢は良くなりました。喜んでいいのかな?

後、1.5kg落とす ダイエット生活 137日目 食事記録

2019年08月05日の食事

5日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。というか、1400kcalを切ってしまった可能性も。
朝・夜はいつもと変わらず。昼食はコンビニです。
おにぎりとサラダとお味噌汁とカットフルーツ。サラダ(サラダチキン入り)とお味噌汁は持参しました。
たんぱく質、お野菜、果物はバッチリな日でした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 137日目 運動

2019年08月05日のエクササイズ

スクワット:25回
ウォーキング:34分
ストレッチ:5分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11679歩7階7.24km1663kcal67分

5日は忙しくて動けなかった日です。なので、食事が侘しかったのですが、筋トレ系のエクササイズには力を入れていた日です。

こんばんは。
今日も暑かったですね。ナオミーです。

朝から所用で出掛けたのですが、強い紫外線を浴びた関係か、ものすっごく疲れています。
一応、紫外線防止のカーディガンと日傘もさして出掛けたのですが、あまり効かなかったかもしれません。

明日は遠くに嫁いだ友人がお盆で帰ってきているので、一緒にお出掛けする予定です。
10年ぶりくらいでしょうか。

最後に逢った時は太っていたので、今のナオミーを見たら驚かれるかもしれません。
10kg近く痩せましたし……。

ただ、ナオミーは小学校の時から、顔が全くと言っていいほど変わっていない(歳は取っているが)と言われているので痩せたからといって、わからないということはないでしょう。

従姉妹達は子供の頃と顔立ちが全く変わっている子が多いのに、ナオミーは怖いくらい変わりません。

明日は早いので、失礼します。
おやすみなさい。

            
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