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2019年08月08日

              
        

これからも、勉強が大切です。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 08
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 134日目 体重

2019年08月02日の結果

体重体脂肪率
47.45kg24.4%
内臓脂肪筋肉量
4.033.90kg
筋質点数体年齢
90点37歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.9

2日は前日の記録とほぼ変わらず。
頑張っているのですが、一朝一夕にはいかないということですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 134日目 食事記録

2019年08月02日の食事

2日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
この日も朝食と夕食の内容はいつもとほぼ変わらず。
昼食は外食で中華。点心とお粥でした。お野菜は出来るだけ食べるようにしましたが、少なめだったと思います。なので、夕食のメニューはいつもとほぼ、同じ内容ながらも、トマトサラダの量を増やし、味噌汁にも、カボチャと玉ねぎを入れて増量しています。トータルで見たら、悪くはないはず。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 134日目 運動

2019年08月02日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:45分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14361歩10階9.2km1747kcal89分

2日は歩数の割に消費カロリーは今一つ。1日よりも効率が悪いです。
前日よりもスクワットやバイシクルも頑張ったし、ウォーキングの時間は短めですが小まめに動いていたのにどうしてなんですかね?

こんばんは。
お久しぶりです、ナオミーです。
仕事のことでいろいろと勉強をしていたら夜遅くになってしまい、更新が疎かになってしまいました。
寝不足になると夏を乗り切れないので、一定以上遅くなったら、更新を休もうと思っていたら、こんな状態に。
反省です。


ダイエットは、この時は今一でしたが、現在は体重が落ちて、体脂肪率も落ちて、今日は46kg台でした。
嬉しいですが、このまま下がっていくとは思えません。

暑くて、思うようにウォーキングの時間が時間が取れていないのです。
歩くためにターミナル駅で地下鉄から降りて、構内をウォーキングしていますが、あまり時間が取れません。
お夕飯が遅くなるのは嫌なので。

これで痩せるかな?とは思うけれど無理をしたら、ダイエットは続けていけません。
持続することが大切。

            
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あまり良くありません。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 08
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 133日目 体重

2019年08月01日の結果

体重体脂肪率
47.45kg24.5%
内臓脂肪筋肉量
4.033.85kg
筋質点数体年齢
90点37歳
基礎代謝骨量
1026kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.9

1日の記録は芳しくありません。
いい時と悪い時が交互にきています。最後に痩せていればいいのですが。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 133日目 食事記録

2019年08月01日の食事

1日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
朝と夜はいつもとほぼ変わらず。
しかし、昼食のメインはずんだ餅でした。ちなみにおみやげです。
それに温野菜サラダと豚汁をつけていただいています。
この日はたんぱく質とお野菜は大丈夫だと思いますが、果物が少ない日でした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 133日目 運動

2019年08月01日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:80分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12484歩10階7.82km1730kcal72分

スクワットなどが少なめ。歩数はそこそこですが、消費カロリーはなかなかだと思います。
緩急をつけてウォーキングを頑張ったからでしょうか。一部の時間がアクティブな時間とカウントされなかった模様。
頑張ったんですけどね。

                         
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