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2019年08月01日

              
        

暑さに負けそう。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 01
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 129日目 体重

2019年07月28日の結果

体重体脂肪率
47.35kg25.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.50kg
筋質点数体年齢
95点38歳
基礎代謝骨量
1017kcal1.9kg
体水分量BMI
54.6%20.9

28日の記録は体重は前日より落ちたのですが、体脂肪率がアップ。
来ている時期なので、記録は参考記録。
それでも良くないのは嬉しくないですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 129日目 食事記録

2019年07月28日の食事

28日はギリギリで総摂取カロリーは目標の1500kcal以下で納められたと思います。
この日の朝食のメインはパンではなく、小さめのおにぎり。昼を外で食べるからです。
で、昼食はビーフシチューのランチセット。糖類はご飯ではなく、トーストでした。サラダ付な上にシチューにもこれでもかとお野菜が入っていて、びっくりでした。
なので、この日はお野菜と果物はOK。肉も食べていますが、いつもよりたんぱく質の足りない日となっています。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 129日目 運動

2019年07月28日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:84分
ストレッチ:10分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17608歩11階10.99km1958kcal138分

28日は腰が痛くなったため、スクワットを10回でお休みしています。
後、すごく歩いていますが、ウォーキングとして歩いた時間は短め。
腰に嫌な感じの痛みが走ったためです。
そんな時は良くなるまで大人しくしていること一番です。


こんばんは!
今日も暑かったですね。
仕事の関係で外に出たのですが、あまりの暑さにびっくりしました。

いきなり、夏!!

気をつけないと間違いなく、熱中症まっしぐら。
本日は、ペットボトルを片手に持って外出でした。

話は変わり、ダイエット。
ここのところの歩きすぎが祟ったようで、ちょっと無理をすると腰の調子が悪くなります。
エアコンによる冷え、と湿度の高さ、内外温度差もあって、現在、体重が増えているのに、エクササイズをお休みして、大人しくしていなければいけない事態に陥っています。
駅も最寄り駅まで地下鉄に乗って帰り、歩数が稼げません。

このままだと食べるのをセーブしないといけなさそう。
とりあえず、間食をもう少しだけセーブします!

後、体組成計ですが、今までのを使い続けることにしました。
体組成計が悪いのではなく、エアコンの風が悪さをしているようです。
体組成計には直接当たらないようにしていたのですが、量っているわたしに当たるのもNGだった模様。
場所を変えたら、大丈夫でした。

            
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アップデートが怖い!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 01
                 
7月31日に書いていますが、更新は8月1日になります。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 128日目 体重

2019年07月27日の結果

体重体脂肪率
47.55kg24.3%
内臓脂肪筋肉量
4.034.00kg
筋質点数体年齢
95点36歳
基礎代謝骨量
1031kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%21.0

記録が悪いですが月のモノが来た関係だと思います。
むくみが酷い。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 128日目 食事記録

2019年07月27日の食事

27日の総摂取カロリーは目標の1500kcal以内を達成出来なかったと思います。
大きかったのはお夕飯の親子丼。たんぱく質たっぷりでしたが、素敵なカロリーでした。
ちなみにこの日は月のモノの関係で食欲が落ちていて、お夕飯までは質素な感じだったのですが……。
やはり、コンビニ飯はものによって高カロリーですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 128日目 運動

2019年07月27日のエクササイズ

ウォーキング:104分
ストレッチ:10分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16716歩22階10.43km1863kcal124分

27日は歩いています。
今回、あまり痛みとかはなかったのですが、エクササイズをするのはきつかったので、ウォーキングに力を入れてみました。
ストレッチはほぼ、腰の筋肉を伸ばすものになっています。

こんばんは。

梅雨が明けたら、いきなり真夏になって驚いております。
ナオミーです。

いきなりの真夏もびっくりですが、Windows10のアップデートをしたら、ネットに繋がらなくなったことにもびっくりです。

しかも繋がらないことがわかったのは月曜日の夜。
次の日にお仕事ですからね……。ちょこっと触るだけにして、直せるのは今週末かなぁと思っていたのですが、本日、再びネットに普通に繋がりました。

繋がらなかったのって、何だったんだろう?

不思議ですが、深く考えないことにします。
眠れなくなりそうなので!

で、話は変わって、体組成計を新しくしないといけなさそうです。
前にもあったのですが、昨日から体組成計に記録が残りません。

原因は不明。
体重は量れるのに、記録が残らない……。

2日分のデータが飛んでしまい、半泣き状態です。

一応、最後まで記録を見たのに残っていないって、どういうこと?

前は記録が最後まで見られれば、記録は残っていたのに。

とりあえず、かなり前にいただいた体重と体脂肪率が量れるだけの体脂肪計を使っていこうと思います。

                         
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