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2019年08月

              
        

消費カロリーが悪い!!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 30
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 155日目 体重

2019年08月23日の結果

体重体脂肪率
47.40kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
90点37歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.9

23日。前日の22日とほぼ変わりません。
同じ日の同じ時間に量っても大きく変わる時があるのに、ほぼ同じ時間とはいえ、日付が変わっても値がほとんど変わらない日もある。不思議です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 155日目 食事記録

2019年08月23日の食事

23日の総摂取カロリーは辛うじて、目標を達成出来たと思います。
この日、朝食はいつもとほぼ、変わらず。昼食はコテージパイでした。
じゃがいもと牛肉で出来たパイに温野菜のサラダとオニオンスープ。
パイが計り売りでカロリー計算付だったので、この日は普通に計算出来たかもと後で反省しています。
夕食はなんちゃって親子丼。卵とサラダチキンと玉ねぎで作ったものです。
この日、たんぱく質はバッチリでしたが、果物が少なめでした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 155日目 運動

2019年08月23日のエクササイズ

スクワット:15回
ウォーキング:87分
ストレッチ:5分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12797歩12階8.35km1677kcal71分

23日は歩数はそこそこですが、消費カロリーが控えめでした。
今回、月のモノの痛みが長引いて、ちょっと動きに精彩を欠いていたのは間違いないのですが、消費カロリーが悪くて、凹んでいます。
何をどうしたら、消費カロリーは良くなるのでしょうか。

            
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行ったりきたりしております。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 30
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 154日目 体重

2019年08月22日の結果

体重体脂肪率
47.40kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
90点37歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.9

22日。少し良くなりましたといっていいのか……。
でも、48kgからは遠ざかりました。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 154日目 食事記録

2019年08月22日の食事

22日の総摂取カロリーは目標を達成出来たはず。
この日はあまり、間食をいただくことなく終わっています。
朝はいつもと変わらず。昼は茄子と挽肉のピリ辛炒めとおにぎり、豚汁とカットフルーツ。
夜は鶏の唐揚げがメインとなっています。
間食は一口チョコとクッキーでした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 154日目 運動

2019年08月22日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:32分
ストレッチ:10分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12769歩11階8.07km1730kcal92分

22日は歩数の割に消費カロリーが良かった日です。
パッと見て、悪い感じはしないのですが、月のモノの痛みが酷くて、鎮痛剤を丸々飲んでいた日です。
なので、スクワットも10回。他の筋トレはお休みしました。
ウォーキングの時間も短め。チョコマカと動いてはいましたが、長く動くのはつらかった日でした。

                         
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歩くのは楽!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 30
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 153日目 体重

2019年08月21日の結果

体重体脂肪率
47.60kg24.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
92点37歳
基礎代謝骨量
1026kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%21.0

21日。体重が48kgに近づいて参りました。
戻りたくないです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 153日目 食事記録

2019年08月21日の食事

21日の総摂取カロリーは目標を達成出来ていません。
計算してはいませんが、100%目標の1500kcal未満は無理でした。
朝と夜は変わり映えをしませんが、昼はお肉を多めにいただいているので、1500kcal台に乗っていると思います。甘い物で超えてしまったわけではないので、いいのかな。と思っています。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 153日目 運動

2019年08月21日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:105分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17807歩12階11.47km1870kcal99分

月に一度のお方がやってまりました。
おかげでスクワットは10回がやっとです。
今回は夏の疲れが出たのか、予定より少し遅れ気味でした。
体調が良くないので、エクササイズは控えめに。歩数が多いのは歩いている方が身体が楽だからです。


                         
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ちょっと戻ってきた!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 27
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 152日目 体重

2019年08月20日の結果

体重体脂肪率
47.35kg25.0%
内臓脂肪筋肉量
4.033.55kg
筋質点数体年齢
92点37歳
基礎代謝骨量
1019kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.9

20日は体重が減り、体脂肪率は上昇……。
あまり嬉しくないかも。どうせなら、どちらも良くなって欲しいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 152日目 食事記録

2019年08月20日の食事

20日の総摂取カロリーは目標を達成出来ていると思います。
ただ、下限の14000kcal未満の可能性は若干ありです。
朝と夜はほぼ変わらず。ただ、夜の量は少し減っています。
昼食は辛みのある料理で夏をぶっ飛ばせということで担々麺だったのですが、途中で気分が悪くなってしまい、もったいないけれど残してしまいました。
胃腸も夏バテしているようです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 152日目 運動

2019年08月20日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:73分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14568歩11階9.3km1769kcal69分

20日はそこそこ歩き、そこそこの消費カロリー。
19日と似た感じです。
この日、胃の調子が悪かったので、腹筋は中止しました。

こんばんは。
夏バテ気味のナオミーです。

正確に言うと夏バテというよりも、エアコンに参っているという感じなのかもしれません。
でも、一時期よりはだいぶ落ち着きました。

先週はボロボロでしたから。

今週は少し身体の調子は上向きつつあるのですが、ダイエットのほうは……良くありません。

先週のツケが回ってきたのかな。
今週は適度に頑張りながらも、手を抜く予定です。

                         
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欲しいのは体力です!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 26
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 151日目 体重

2019年08月19日の結果

体重体脂肪率
47.30kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.70kg
筋質点数体年齢
93点37歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.9

だんだんと悪くなってきています。
体内年齢は36歳だったのに……。
ちょっと悲しいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 151日目 食事記録

2019年08月19日の食事

19日の総摂取カロリーは目標を達成出来ていると思います。
朝はいつも通りで昼は和風豆腐ハンバーグ弁当でした。ご飯はハーフサイズでいただきました。
この日の間食はオレンジ。果物でした。
夕食も納豆がメイン。味噌汁には玉ねぎと茄子と玉子を入れました。
量は多かった日ですが、カロリーは低め。たんぱく質は多くて、お野菜と果物はそこそこでした。
悪くなかったと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 151日目 運動

2019年08月19日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:57分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14216歩13階9.18km1748kcal65分

19日は歩数と消費カロリーはトントンでしょうか。
夏の疲れが出ていて、エクササイズはいつも以上に軽くなっています。
クランチと一緒にバイシクルもしたかったのですが、ちょっと辛かったので止めました。
体力が欲しいです。

                         
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