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2019年07月20日

              
        

今日も暑かった!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 20
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 108日目 体重

2019年07月17日の結果

体重体脂肪率
47.15kg24.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.55kg
筋質点数体年齢
91点37歳
基礎代謝骨量
1018kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%20.8

17日。体重が落ちたと喜んでいたら、体脂肪率が上昇していました。
体年齢が2歳も上昇して、これは凹みますね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 108日目 食事記録

17日も16日と同じく、目標の総摂取カロリーである1500kcal未満を超えていると思います。
でも、16日よりは軽微なはず。昼食にいただいたジェノベーゼのカロリーが思っていた以上で焦りました。
なので、間食は我慢しました。夕食はご飯少なめ、お野菜多めにしています。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 108日目 運動

2019年07月17日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:56分
ストレッチ:10分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15517歩13階9.66km1922kcal125分

17日は16日より歩数は少ないですが、消費カロリーはよかったです。
16日。頑張ったのになぁ。それほど、力を入れなかった17日に負けました。
まあ、そういうこともありますよね。

こんばんは。
ナオミーです。

今日も昨日に引き続き、蒸し暑い一日でした。
今日は空も曇っていたので、蒸し蒸し感がマシマシ。
普段、なるだけ歩くようにしている店までの道のりで地下鉄を使ってしまいました。

ここのところ、ずっと、仕事と資格勉強で忙しかったので、今日は一人でショッピング。
夏用の服とバッグを買ってきました。

服はブラウスでバッグは布製。バッグの金属部分はチャックくらいです。
あまり仕事場に持って行く風ではないのですが、金属アレルギー持ちにカッチリとしたバッグはキツイのです。

冬は袖があるから、直接、肌に触れないので大丈夫なんですけどね。

では、おやすみなさい。

            
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ジョギングをやるべきか、やらざるべきか

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 20
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 107日目 体重

2019年07月16日の結果

体重体脂肪率
47.25kg23.4%
内臓脂肪筋肉量
4.034.20kg
筋質点数体年齢
92点35歳
基礎代謝骨量
1033kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.9

16日。この日の結果はちょっと複雑な気分にさせられました。
体重は増えたけれど、体脂肪率は良くなりました。体年齢も若返っております。
100g、200gの違いなら、体脂肪率が少ないほうが若く計測されるんですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 107日目 食事記録

16日は1600kcalを超えているかもしれません。
昼食はマクドナルドのバリューセットでした。美味しかったのですが、カロリーオーバーです。
頂き物なので、全部、食べています。お野菜が足りないと思ったので、野菜ジュースもつけました。
夜になっても、お腹が減らなかったので、お夕飯はミネストローネスープとヨーグルト。
ちょっとお野菜少なめでしたが、マズイほどではなかったと思いたいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 107日目 運動

2019年07月16日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:102分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17350歩11階11.13km1909kcal128分

16日は歩いています。
昼食のカロリーが予定より高かったので、思いっきり、歩き回りました。
そのおかげで、消費カロリーはなかなかだったと思います。歩数で割ると哀しい結果かもしれませんが。
エクササイズにももう少し力を入れようと思っていたのですが、そこまでの体力はアラフィフのナオミーには残っていませんでした。

体力。つけたいなぁ。

ジョギングをやるとつくと言われたことがあるのですが、つけたい場合はやったほうがいいのかな。

                         
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