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2019年07月19日

              
        

夏らしくなって参りました!!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 19
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 106日目 体重

2019年07月15日の結果

体重体脂肪率
47.15kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
90点36歳
基礎代謝骨量
1023kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.8

15日。体重は悪くないですね。
ここから、落ちて行って欲しいなぁ。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 106日目 食事記録

2019年07月15日の食事

15日の総摂取カロリーは恐らく、1500kcalを超えていると思います。
でも、朝、昼、間食と控えめにしているので、1600kcalは超えていないと思われます。
ふふ、お夕飯は卵多めの親子丼でした。昔だったら、いただかないでしょうね。
まあ、食事でカロリーオーバーになるのなら、まだ、マシでしょうか。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 106日目 運動

2019年07月15日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:56分
ストレッチ:5分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16294歩11階10.27km1843kcal98分

15日。
消費カロリーは結構、いっていますが、歩数もいっているので、そこそこでしょうか。
歩く時間が長いだけではカロリーは増えないですね。

こんばんは。
ナオミーです。

今日は暑かったですね。
あまりの暑さに最寄り駅まで地下鉄で帰っています。

あの蒸し暑さの中で、二駅も前から歩いて帰るのはイヤ!!

代わりに途中のターミナル駅で涼しい地下街をウォーキング。
少しだけ歩数を稼いできました。

もう少し歩きたかったのですが、急な暑さは思っていた以上にナオミーの身体にきていたようで、ふらつきが酷いので諦めています。

明日はもう少し身体が暑さに慣れてくれるでしょうか。

では、おやすみなさい。

            
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