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2019年07月16日

              
        

絶対に晴れて欲しい!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 16
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 103日目 体重

2019年07月12日の結果

体重体脂肪率
47.45kg24.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.75kg
筋質点数体年齢
91点37歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%20.9


後、1.5kg落とす ダイエット生活 103日目 食事記録

2019年07月12日の食事

この日は1500kcal以内の目標は達成出来たと思います。ただ、食べてはいないけれど、忙しくて動いてもいないので、総摂取カロリーと消費カロリーの差が200kcal以上、あるのかが不明です。
ちなみにこの日の昼食はコンビニおにぎりと野菜ジュースでした。
きちんと食物繊維が取れているのかが気になります。
お夕飯もいただいたのも仕事場。三連休前だったので。
きちんと食べていません。反省点です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 103日目 運動

2019年07月12日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:72分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11929歩10階8.06km1617kcal76分

12日はいつもより歩いていません。
1万歩は超えているのですが、いつもより歩いていません。
この日はずっと座っていて、座り疲れで筋トレもサボり気味。
動けなくて、節々が痛くなった日でした。

こんばんは。
7月とは思えないくらいの涼しさですね。
ナオミーです。

明日は久々に晴れるとか……。
今、やっと洗濯物が干せました。
雨も上がっているし、夜中に降らないよね?

ダイエットのほうですが、そこそこ順調(?)かな。
太ってはいません。

どのくらい食べているのかはっきりとわからないので、ものすごく歩いています。
太るんじゃないかと不安で……ちょっと、心配し過ぎているかも。

歩きすぎは貧血の原因にもあるので、気をつけたいと思います。
精神の安定のためにも、9月になったら『食事日記』を復活させる予定。

仕事場が移動にならないとダメですけどね。

            
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お肉を食べることが増えている気がする。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 16
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 102日目 体重

2019年07月11日の結果

体重体脂肪率
47.45kg25.0%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
91点37歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
55.0%20.9

11日。体重が増え、体脂肪率も増え、ナオミーは凹んでいます。
頑張っているんだけどなぁ。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 102日目 食事記録

この日も総摂取カロリーは1500kcalを超えていると思います。
昼食はお外でランチセット。ビーフシチューでした。
お肉にソースがかかっている感じでシチューっぽくありませんでしたが……。
一緒に煮込まれたと思われるお野菜が本当に美味しかったです。
朝と夜はいつもと変わらず。たんぱく質に関してはいい感じだったと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 102日目 運動

2019年07月11日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:59分
ストレッチ:5分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15252歩15階9.92km1772kcal93分

11日は歩いています。歩数の割に消費カロリーがそこそこですが……。
この日は身体の調子も上向きなってきたので、スクワットの回数を戻し、クランチもやってみました。
少しはお腹の脂肪が減って欲しい。

                         
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