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2019年07月14日

              
        

子供は本当に元気!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 14
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 101日目 体重

2019年07月10日の結果

体重体脂肪率
47.35kg24.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
92点37歳
基礎代謝骨量
1021kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%20.9

10日。9日に比べると体重・体脂肪率共にアップ。
凹みますね。ずっとダイエットを続けているので、痩せにくいというのはわかるのですが、それでも凹む時には凹むものです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 101日目 食事記録

10日。
この日は1600kcal近くカロリーをとったと思います。
三食はほぼいつも通りでコンパクトにまとめ、たんぱく質、お野菜、果物をきちんといただいたのですが、間食でエクレアをいただきました。
ダイエッターとは思えない間食。しかも、2つ。サイズはミニサイズでしたが……。
まあ、お仕事だったので食べないということは出来ませんでした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 101日目 運動

2019年07月10日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:106分
ストレッチ:5分
クランチ:20回
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17411歩14階11.3km1832kcal97分

10日は歩いています。クライアントのところにいったからです。
歩数も多め。カロリーも多め。比率は良くないですね。
後、たくさん食べたので最寄り駅の2つ手前の駅から降りて、帰宅しました。
歩きすぎはわかっているけれど、太りたくないのでカロリーを消費するために頑張るのみです!!

こんばんは。
ナオミーです。

ちょっと前から近くの親戚の家に親戚の子達がきています。
もう、お休みなんですね。

昨日から三連休だったので、親戚にヘルプを求められて、昨日、今日と子供達と出掛けてきました。
ずっと、雨模様で子供達にストレスが溜まっていたらしく、従姉妹と子供達の親と子供達のパワフルさに振り回されてきました。

うん。お母さんって、すごい!!と本当に思いましたよ。

で、子供達とハリポタアプリをお供に商業施設内を歩いてきました。
思った以上に歩けて、雨に濡れず、ウィンドウショッピングも出来る。

ナオミーは楽しかったです。

            
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ちょっと落ちても嬉しい。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 14
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 100日目 体重

2019年07月09日の結果

体重体脂肪率
47.20kg24.3%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
92点36歳
基礎代謝骨量
1023kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.8

9日8日より体重・体脂肪率共に減っています。
これだ続かなければいけないのはわかるけれど、減っただけで嬉しいんです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 100日目 食事・運動

2019年07月09日の食事

記録なし

朝・晩はいつもと変わらず、トータルで1500kcal以内に収まっていると思います。
間食も少ない日でした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 100日目 運動

2019年07月09日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13658歩11階8.86km1747kcal90分

9日。歩数の割に消費カロリーが良いです。
月のモノの不調も気にならないくらいになったので、スクワットとクランチを復活。
後、ゆっくり腰を捻っています。

良く動かす箇所は脂肪がつきにくい。というのは本当だと思います。

ナオミーは腰痛の関係で腰を捻ることが多いのですが、そのおかげかウエストは太っていた時も、それほど脂肪はつきませんでしたから。

                         
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年齢を実感中

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 14
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 99日目 体重

2019年07月08日の結果

体重体脂肪率
47.25kg24.5%
内臓脂肪筋肉量
4.033.70kg
筋質点数体年齢
92点37歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.9

8日。
47kg台の前半です。激太りとかしていなくて、よかった。
でも、体脂肪率が24%もあるのが気に入らないです。
昔は47kg台だったら、23%台だったし、内臓脂肪レベルも3.0か3.5だったのに。
歳は取りたくないです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 99日目 食事・運動

記録なし。
8日。昼食はコンビニ弁当でした。冷製トマトパスタです。後、サラダはバフェのをいただいています。
お野菜たっぷりでしたが、たんぱく質が筋肉をつけたいと願うダイエッターとしては少なかったかもしれません。
目標内で済んだと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 99日目 運動

2019年07月08日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:95分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15396歩10階9.86km1808kcal83分

8日。歩いております。その割に消費カロリーは控えめかもしれません。
断続的に歩くよりも、歩いたり、歩かなかったりしたほうが消費カロリーはいいのでしょうか。
スクワットは前日よりやっていますが、ちょっと腰にきたので20回でお休みです。

                         
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記憶が飛んだかもしれない日

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 14
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 98日目 体重

2019年07月07日の結果

記録が消えました。
原因は不明です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 98日目 食事記録

なし
7日はその前がまずかったので、間食を控えています。
なので、1500kcal以内で収まったはず。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 98日目 運動

2019年07月07日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:59分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13311歩12階9.06km1716kcal84分

7日。月のモノの関係で眠気がまだまだ続いていた日です。
で、スクワットはふらついたので10回で止めました。
出掛けてはいたのですが、それほど、歩いていないと思っていました。

だって、歩いていた記憶がないのですから……うん。危ない。

眠気がキツイ時は家で大人しくしていたほうがよさそうです。

                         
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