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2019年07月11日

              
        

買いすぎたぁ ○| ̄|_

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 11
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 97日目 体重

2019年07月06日の結果

体重体脂肪率
47.80kg24.5%
内臓脂肪筋肉量
4.034.10kg
筋質点数体年齢
94点37歳
基礎代謝骨量
1034kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%21.1

6日は体重・体脂肪率共に悪化。
見た瞬間、泣きそうになりましたが、月のモノが来ている時はムクミの関係で体重が増えることが多いから、仕方がないかなと気を取り直しました。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 97日目 食事記録

後になって気がついたのですが、この日は土曜日。
食事記録を残しておけばよかったと思いました。
6日はとりあえず、1500kcal以内です。
月のモノがきていて、眠気も酷かったため、昼食はお惣菜を買ってきて、サラダをつけていただきました。
果物、お野菜、たんぱく質はばっちりです。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 97日目 運動

2019年07月06日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:80分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13106歩18階8.87km1698kcal88分

6日。月のモノの関係で鈍重だった日。
歩数は5日より良いけれど、消費カロリーは悪い。
やはり、動きの速さでも消費カロリーは大きく変わるんですね。
痛みがほとんどなかったので、スクワットをしてみたのですが、ふらつきが酷かったので10回で終わらせました。


こんばんは。
ナオミーです。

昨日に引き続き、今日も多分、摂取カロリーが1500kcalを超えてしまった気がします。
昼食のビーフシチューセットがきつかった……。

間食は思いっきり減らしたのとお夕飯をおじやにしたので、1600kcal台には乗らなかったと思うのですが、気持ち的にピリピリしています。

イライラついでにキンドルで本を買いすぎちゃって、反省中。
Sale中とはいえ、Web系の本を2冊、ライトノベルを10冊も買ってしまったのはNGです。
読めていない本、たくさんあるのに……。

明日こそは1500kcal以下になるようにします。

太りたくない!!
            
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今回は眠気でした。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 11
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 96日目 体重

2019年07月05日の結果

体重体脂肪率
47.45kg23.8%
内臓脂肪筋肉量
4.034.15kg
筋質点数体年齢
96点36歳
基礎代謝骨量
1033kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.9

5日の体重は47kgの半ば。体脂肪率は嬉しい23%台。
このまま、下げようと思っていたのですが、本日(7月11日)25%台。うまくいかない。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 96日目 食事記録

記録なし。
カロリーは1500kcal以内だと思います。
昼食のメインは鶏の唐揚げ。皮が多めだったのではいで(鶏皮を食べ過ぎると気持ちが悪くなってしまうので)いただきました。
それでもカロリーが多そうだったので、ご飯はハーフポーション。
味噌汁に具をたくさん入れてもらっております。朝、晩は変わらず。
果物がバナナしかいただけなかったので、果物、NGだと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 96日目 運動

2019年07月05日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:90分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12878歩13階8.12km1758kcal81分

月のモノが来た日。歩数の割に素敵なカロリーになっています。
午前中にやっているスクワットは出来たのですが、午後は調子が悪くなったため、クランチやバイシクルはお休みしています。
今回は久々に痛みからは解放されたのですが、酷い眠気に襲われることに。
痛みは薬で誤魔化すことができるけれど、眠気は無理なので痛いほうがよかったのか?
と悩んでしまいました。何もないというのを体験してみたいです。

                         
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