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2019年07月10日

              
        

ダイエット中ですが、仕事ですから。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 10
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 95日目 体重

2019年07月04日の結果

体重体脂肪率
47.30kg24.3%
内臓脂肪筋肉量
4.033.85kg
筋質点数体年齢
95点37歳
基礎代謝骨量
1025kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.9

4日も体重は47kgの前半です。
この後、減っていくことを期待していますが、レコーディング出来ないので、どうなっていくのか不安です。

2019年07月04日の食事記録

記録なし!

4日は昼食には豚肉の生姜焼きをいただいています。
全部食べたら、カロリーオーバーなので、お肉とお野菜はたっぷり。ご飯はハーフサイズでいただき、間食をセーブしました。
朝と夜はいつもと変わらない感じです。
ただ、この日は間食の甘い物を我慢。代わりにりんご酢ジュースを飲んでいます。
身体にはいいはず。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 95日目 運動

2019年07月04日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:83分
ストレッチ:5分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12745歩11階8.13km1643kcal77分

4日。ちょっと腹部の脂肪が気になってきたため、クランチをしています。
これ以上、腹部の肉が気になるようになったら、禁断のアブスライダーのお世話にならないといけなくなるかもしれません。
毎日、いろいろと頑張っているけれど、脂肪は思ったようには落ちてくれないものですね。

こんばんは。
ナオミーです。

ダイエットを頑張っていますが、本日(7月10日)は間食が多くて危ない感じです。
仕事に絡んでいるので、断るわけにもいかず……。

本日はいつもに比べて歩いています。
1700kcalくらいいっているんじゃないかな。

今回、初めてだったので、食べることがあると思いませんでしたが、次回からはわかるので気をつけたいと思います。
いただいたエクレアはとても美味しかったです。
            
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消費カロリーは悪くなかった。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 10
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 94日目 体重

2019年07月03日の結果

体重体脂肪率
46.55kg23.2%
内臓脂肪筋肉量
3.533.80kg
筋質点数体年齢
96点35歳
基礎代謝骨量
1020kcal2.0kg
体水分量BMI
56.0%20.6

3日……不思議ですが、いきなり、目標達成の46kg台。
何度見直してみても、体重の記録が残っているので

2019年07月03日の食事記録

記録なし。

ギリギリで1400kcal台だと思います。
この日、昼食(バッフェです)で久々に鮭をいただきました。
果物が少なめでしたが、たんぱく質とお野菜はバッチリ。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 94日目 運動

2019年07月03日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:82分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13261歩5階8.44km1747kcal81分

3日はきっちりとエクササイズ。
でも、階数は控えめ。
その割に消費カロリーは良いので、ホッとしています。

                         
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