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現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2019年07月08日

              
        

歩数、もう少し減らしたいな。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 08
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 93日目 体重

2019年07月02日の結果

体重体脂肪率
47.55kg24.1%
内臓脂肪筋肉量
4.034.10kg
筋質点数体年齢
97点36歳
基礎代謝骨量
1033kcal2.0kg
体水分量BMI
55.7%21.0



2019年07月02日の食事記録

なし。

恐らく、1500kcalを超えています。
昼食は軽めで済ませられたのですが、おやつのスコーンが結構、重かったように思います。
ああ、昼食のカボチャのサラダもかなりいっているかもしれないですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 93日目 運動

2019年07月02日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:30分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12545歩12階8.14km1730kcal76分

2日はスクワットとバイシクルをきちんとやっています。
1日より歩いていないのに、消費カロリーは良いですね。
やはり、朝のほうにたくさん歩くようにしたからかもしれません。
歩数が多いと鉄欠乏性貧血の原因にもなるので、もう少し減らしたい。
8000歩以上、歩いてもメリットが増えないと聞きます。
でも、8000歩までは減らしたくないのでやはり、10000歩にしたい。
約3000歩のカロリーを稼ぐ方法を見つけないといけないですね。

            
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とにかく、続ける……。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 08
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 92日目 体重

2019年07月01日の結果

体重体脂肪率
47.40kg24.4%
内臓脂肪筋肉量
4.033.90kg
筋質点数体年齢
97点37歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
55.1%20.9

1日。体重・体脂肪率共に目標前の足踏み状態です。
でも、戻っていないし、ゆっくりと落ちて行けばいいかな。
筋質点数が高いのが嬉しいです。


2019年07月03日の食事記録

記録なし

7月と8月はスマホでの記録が出来ないので、食事記録をお休みします。
ただ、途中で体重に大きな変化があったら、紙にでも残して記録をつけるように変更します。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 92日目 運動

2019年07月01日のエクササイズ

スクワット:20回
ランジ:10回×20秒
ウォーキング:87分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13295歩14階8.49km1716kcal92分

1日。今日は久々にランジをしてみました。
まあ、ランジとか、数えないで軽~い感じではしょっちゅう、やっているのですが、時間を区切ってやるのは久々です。
筋トレを増やしたいと思うものの、増やすと億劫になってしまう自分も想像出来ます。
今、体重が増えていっていないので、まったりモードでいきます。
続けるのが一番大事ですから。

                         
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