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2019年07月02日

              
        

試験、受かりました!!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 02
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 82日目 体重

2019年06月22日の結果

体重体脂肪率
47.55kg24.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
89点37歳
基礎代謝骨量
1025kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%21.0


後、1.5kg落とす ダイエット生活 82日目 食事・運動

2019年06月22日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190622-1.jpg
計:387kcal

昼食
ポテトチキングラタン,もやしのニンニク醤油炒め,ブロッコリーと玉ねぎのスープ,オレンジ
計:442kcal

夕食
ビーフカリーライス(マンナンご飯),サラダ,ほうれん草とベーコンのソテー,ほうれん草入りひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20190622-2.jpg
計:551kcal

間食
チョコクッキー,タブレット×2,煎餅,アミノ酸飲料
計:147kcal

合計:1527kcal

22日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
ちょっとですが、出ております。
原因は夕食です。カレーはご飯をマンナンご飯にして、カロリーを削っても高めになっちゃうので、昼食と間食の内容を考えるべきでした。
カロリーは超えましたが、たんぱく質もお野菜も果物もOKだった日です!

後、1.5kg落とす ダイエット生活 82日目 運動

2019年06月22日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:50分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13972歩14階8.88km1746kcal86分

22日。資格試験に向けて爆走中の日でした。
ウォーキング。半分近く家の中でやっています。
なんで、ウォーキング(?)ですね。でも、脚も上げるし、外よりも腕のフリが大きくなります。
外だと他人に当たることがあるので、若干、大人しめになるのです。

こんばんは。
ナオミーです。

6月に無事に2つの試験に合格して、資格が取れました。
本当に嬉しい(^^♪

実は2つ目の試験までの期間が2週間なかったので、受からないかもしれないと思っていました。
が、諦めないでよかった わ~い \(*^-^*)/

ダイエットと同じですね。

7月現在の体重はこの時期よりも痩せています。
本日は47.40kgです。

で、ダイエットなのですが、今、かなり危ないことになっています。
続けていきますが、7月、8月とセキュリティーの厳しいところに行くことになり、お仕事中はスマホを預けています。
お昼時間も預けているので、お昼の食事日記がつけられません。
それもあり、7,8月は食事日記をお休みしようと思っています。

途中で、体重が増加したら、再びつけることになると思いますが、お休みしたら、どうなるか……少し興味があります。

            
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