FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2019年07月

              
        

筋肉はなかなか増えないですね。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 31
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 127日目 体重

2019年07月26日の結果

体重体脂肪率
47.40kg23.8%
内臓脂肪筋肉量
4.034.10kg
筋質点数体年齢
96点36歳
基礎代謝骨量
1032kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.9

26日。体重と体脂肪率もどちらも悪くなりました。
やはり、食べ過ぎの時が続いているからかもしれません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 127日目 食事記録

2019年07月26日の食事

26日はギリギリで1500kcal以内だったのではないかと思います。
朝と夜はほぼ、いつもと変わらず。お野菜をたっぷりといただき、昼食は麻婆麺でした。
お野菜はいろいろとあり、野菜ジュースから摂っています。食物繊維が取れているのか不安でしたが、お夕飯でたくさんいただいているので、トータルでは大丈夫だと思っています。
ちなみにこの日の反省点。かなり大きめのチョコを食べちゃいました。
なので他の間食は我慢しましたが、血糖値の急上昇を招いていたのではないかと不安です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 127日目 運動

2019年07月26日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:74分
ストレッチ:5分
クランチ:20回
-
fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14586歩10階9.13km1748kcal88分

26日。
そこそこ歩き、消費カロリーもそこそこ。
この日はバイシクルではなく、クランチをしています。
筋トレをする時は筋トレをする筋肉を意識してすると、筋肉のつきが良くなると聞いています。
なので、しっかり意識しながら頑張っています。

しかし、今のところ、あまり効果は感じません。
もう少し、回数を増やすべきなのかもしれません。

            
スポンサーサイト



            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

久々に楽に過ごしています。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 27
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 126日目 体重

2019年07月25日の結果

体重体脂肪率
47.20kg23.7%
内臓脂肪筋肉量
4.034.00kg
筋質点数体年齢
95点36歳
基礎代謝骨量
1029kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.8

25日。体脂肪率は良くなりました。でも、体重が増えちゃった。
少し悔しいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 126日目 食事記録

2019年07月25日の食事

25日の総摂取カロリーは1500kcal未満を死守出来たと思います。
この日の昼食はトマトの冷製パスタ。24日の夕食もパスタでしたが、ちょっとパスタ率が高いかもしれません。冷製パスタはモッツァレラチーズとバジルソース付き。お供に蒸し野菜もいただきました。
果物もカットフルーツをいただいています。なので、その2つは三食あわせて、目標を達成出来ていますが、たんぱく質が怪しいです。筋肉を作るためには大切な栄養なのに……。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 126日目 運動

2019年07月25日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:113分
クランチ:20回
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13923歩10階8.63km1730kcal73分

25日。歩数はそこそこですが、消費カロリーは少し良いのではないかと思います。
この日はお腹を鍛えるエクササイズを少し多めにやっています。
ちょっと少ないかなとも思いますが、多くをやるようにして、後々面倒くさくなるのは困るので、重荷にならない範囲でやっていく予定。続けられることが大事ですから。


こんばんは。
今日の隅田川花火大会は無事に開催されて、本当によかったです。
昨晩の話だと、台風で中止になりそうってことでしたからね。

ナオミーは行きませんでしたが、親戚の子達は見にいっています。
すっごく混むのにそれでも、楽しいみたいですね。

まあ、ナオミーも若い時には何回か行ったことがあるので、この暑さの中を頑張れるってことは、若いってことなのか?

話は変わり、ダイエット。
月のモノの関係でナオミーの体調は今一つですが、強い痛みはありません。
だるいのとイライラするくらいです。

前回の眠気とその前の3回くらいが酷かったので、今回はものすっごく楽。
ただ、エクササイズはキツイので、ストレッチとウォーキングを頑張っています。

もう、太りたくないですから。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

もっと上ったのに……。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 27
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 125日目 体重

2019年07月24日の結果

体重体脂肪率
47.05kg23.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.85kg
筋質点数体年齢
96点36歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%20.8

24日の記録は前日より少しだけ、体重が重くなりましたが、体脂肪率は良くなりました。
体内年齢も良くなって、嬉しいなぁ。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 125日目 食事記録

24日の総摂取カロリーは恐らく、1600kcalの半ばくらいまでいったと思います。昼食ががっつりとヒレカツ定食でした。ものすっごく美味しかったのです。食べている時は至福の時間でしたが、その後の間食は思いっきり我慢。一口チョコはいただきましたが、それだけです。夕食はサラダパスタ、サラダチキン、お味噌汁となっています。この日も果物が少なめでした。
反省点です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 125日目 運動

2019年07月24日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:84分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
19796歩11階12.66km1983kcal119分

24日は動いています。そして、歩いています。
食べ過ぎたのもありますが、お仕事でも動いていました。
ただ、歩数の割に消費カロリーは悪いような気がします。
で、この日の階数。11階となっているのですが、間違いなくもっと上っています。
なぜ、計測されないのか……。時々あるんですよね。
ちょっとムカッときています。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

気がつかないうちに育っていました。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 26
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 124日目 体重

2019年07月23日の結果

体重体脂肪率
47.00kg24.5%
内臓脂肪筋肉量
4.033.55kg
筋質点数体年齢
94点37歳
基礎代謝骨量
1017kcal2.0kg
体水分量BMI
55.1%20.8

23日は47kgでした(^^♪
体脂肪率は24%台でしたが……。体内年齢も上昇……。
体重だけで一喜一憂してはいけないですね。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 124日目 食事記録

23日の総摂取カロリーは目標を達成できたと思います。
朝と夜はいつもと変わらず、昼食はスパニッシュオムレツがメインでした。
お野菜がたっぷりと入っているかと思っていたのですが、ほぼ、玉ねぎとじゃがいもで出来ていたので、野菜ジュースを別に飲んでいます。間食はチョコと煎餅でした。
この日も果物が少なめでした。反省点です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 124日目 運動

2019年07月23日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:53分
ストレッチ:10分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13398歩10階8.52km1766kcal94分

23日はそこそこ歩き、消費カロリーも悪くないと思います。
この日はスクワットは普通にやりましたが、バイシクルなどの腹筋系のエクササイズはお休み。
ストレッチはいつもより長くて10分です。


こんばんは。
ナオミーです。

いつもの夏に比べると、涼しいとは思うのですが、今日も汗が噴き出す一日でした。
ナオミーは久々にエアコンで気分が悪くなり……月のモノが来ていました。

月曜日の健康診断は延期にしてもらいました。
出来ることなら、7月中に行きたかったのですが、8月に行くことに……。

話は変わるのですが、自分では気がつかなかったのですが、ナオミーの二の腕。
ものすごく立派になっていました。

やはり二の腕の振袖部分は柔らかいのですが目立つことなく、いい感じに筋肉もついています。
ただ、力を入れるとくっきりと力こぶが出で、長めの半そでシャツを着るのが大変です。
それだけが凹む要素ですね。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

健康診断は来週の月曜日です。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 24
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 123日目 体重

2019年07月22日の結果

体重体脂肪率
47.05kg23.3%
内臓脂肪筋肉量
3.534.10kg
筋質点数体年齢
96点35歳
基礎代謝骨量
1030kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.8

22日。急に記録が良くなり、嬉しいけれど困惑。やはり、歩いた方が体重の落ちはいいのでしょうか。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 123日目 食事記録

2019年07月22日の食事

22日の総摂取カロリーは多分、1450kcal辺りだと思います。
朝食、夕食はいつもとほぼ変わらず、昼食はピリ辛マスタードソースがたっぷりとかかったホットドッグとチキンサラダがメインでした。この日は果物があまりいただけなかったのが残念なところです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 123日目 運動

2019年07月22日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:49分
ストレッチ:5分
クランチ:10回
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13659歩5階8.79km1750kcal92分

22日は歩いている割にウォーキングの時間は短いです。ウォーキングが計測されるのは15分以上からなので。


こんばんは。
ナオミーです。

今日は暑かったですね。
でも、ここ最近の猛暑ではなかったようです。

ところで、ナオミーは来週の月曜日に健康診断に行くことになりました。
大丈夫だと思うけれど、ちょっと不安。

ちょっと自分が血糖値スパイクを起こしているのではないか?という不安がぬぐえないんですよね。
昼食後に眠気に襲われることがあるので。
この頃はないのですが、でも、気を抜くとある状態。

血糖値スパイクが続くと血管を痛めるとも聞きますし、心配。

今回の健診ではわからないと思うので、それについて聞く予定です。

アドバイスが貰えるといいなぁ。

では、おやすみなさい。
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ