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2019年05月19日

              
        

頑張ってはいます。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 05/ 19
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 44日目 体重

2019年05月14日の結果

記録が消えたためなし

後、1.5kg落とす ダイエット生活 44日目 食事・運動

2019年05月14日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190514-1.jpg
計:393kcal

昼食
ミックスベジタブル入り炒飯,ミニ豆腐バーグ,もやしのわさび醤油和え,茄子とかぼちゃの煮物,オレンジゼリー
計:413kcal

夕食
特製ビーフカリー(マンナンご飯),サラダ,玉ねぎとほうれん草の納豆汁,ヨーグルト
meal20190514-2.jpg
計:532kcal

間食
豆乳おからクッキー×2,タブレット×2,グミ,アミノ酸飲料
計:101kcal

合計:1450kcal

14日の総摂取カロリーは目標を達成しています。
この日は昼食にグリンピースやミニバーグの中にひじきなどが入っていて、いつもより食材に幅がありました。今、食べるお野菜の量を増やしていますが、薬味のバリエーションを増やして、サプリからではなく食材から栄養を取っていきたいですね。
夕食のカロリーが高いのは間食や食事のカロリーが控えめだったため、調整しています。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 44日目 運動

2019年05月14日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:102分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13200歩11階8.43km1700kcal74分

14日。
そこそこ歩き、そこそこの消費カロリーだと思います。
この辺りが普通なのでしょうね。この歩数で、1750kcalくらいまでは行きたいのですが……。

同じオフィスの子で結構、心配なダイエットをしている子がいます。
糖質カットのダイエットを医者や栄養士の助言なく、長期間やるのはどうなのでしょうか。
しかも、やり始めは糖質ほぼ完全カットでやっていたとか……。さすがに体調を崩して、(過激すぎたのだと思います)少し、糖質も取るようにしたそうですが……。
大丈夫なのかな?
若いうちは良くても、歳を取ってから、身体に出ますからね。

その辺り、わたしも気をつけないといけないと思っていますが。
では、おやすみなさい。

            
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