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2019年05月09日

              
        

ダイエット中でもファストフードは頂きます。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 05/ 09
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 33日目 体重

2019年05月03日の結果

体重体脂肪率
47.55kg24.0%
内臓脂肪筋肉量
4.034.10kg
筋質点数体年齢
94点36歳
基礎代謝骨量
1033kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%21.0

3日。体重はそこそこですが、体脂肪率は減りました。ちょっと嬉しい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 33日目 食事・運動

2019年05月03日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190503-1.jpg
計:374kcal

昼食
ピリ辛チーズリゾット,ほうれん草と玉ねぎのスープ,トマトサラダ,オレンジ
計:452kcal

夕食
モスバーガー,フランチフライポテト(S),アイスティー
計:578kcal

間食
タブレット×2,チョコクッキー,ガム,アミノ酸飲料
計:102kcal

合計:1506kcal

3日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
ちょこっとですが、オーバーです。
お出掛けついでのお夕飯が痛かった。これのおかげでたんぱく質は良くなったのですが、やはり、ポテトのカロリーは高いです。揚げ物は控えるべきでした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 33日目 運動

2019年05月03日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:86分
ストレッチ:5分
クランチ:10回
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14131歩11階9.56km1774kcal82分

3日のエクササイズ。
歩数と消費カロリーはトントンでしょうか。
悪くはないと思いますが、良くもない。
でも、目標はクリアーしているので、悪いことはないと思います。

ダイエット生活を頑張っていますが、ずっと、我慢ばかりでは嫌になってしまうので、たまにはファストフードも食べます。
また、朝食にケーキが食べたいな。
            
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