FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2019年05月07日

              
        

少し太った日。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 05/ 07
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 32日目 体重

2019年05月02日の結果

体重体脂肪率
47.70kg25.5%
内臓脂肪筋肉量
4.033.35kg
筋質点数体年齢
93点38歳
基礎代謝骨量
1015kcal1.9kg
体水分量BMI
54.6%20.9

2日。記録が悪化しました。
くすん

後、1.5kg落とす ダイエット生活 32日目 食事・運動

2019年05月02日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190502-1.jpg
計:372kcal

昼食
ボロネーゼタリアテッレ,野菜のスープ,グレープフルーツ
計:485kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,キャロットラペ,わかめと青ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190502-2.jpg
計:499kcal

間食
クッキー×2,チョコ,タブレット,アミノ酸飲料
計:131kcal

合計:1487kcal

2日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
悪くありません。この日はたんぱく質、お野菜、果物は大丈夫。
1日よりも摂取カロリーも少し増やしました。
ちょっと植物性たんぱく質が多かったことが気になりますが、大丈夫だと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 32日目 運動

2019年05月02日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:93分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16397歩19階10.47km1851kcal89分

2日は多めに歩いています。で、ウォーキングの時間は長いけれど、消費カロリーは今一つ。
長時間、歩くよりもこまめに歩いたり、座ったりするのがいいのでしょうか。
この日、階数が19階になっているのですが、そこまで階段を上った覚えも、坂を上った覚えもありません。
なぜ、カウントされたのか……不思議です。

            
スポンサーサイト



            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

連休明け。疲れました。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 05/ 07
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 31日目 体重

2019年05月01日の結果

体重体脂肪率
47.50kg24.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.75kg
筋質点数体年齢
95点37歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
55.0%21.0

1日の体重。47kg台です。そして、体脂肪率は24%台。
25%台と行ったり来たりです。22%までいきたい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 31日目 食事・運動

2019年05月01日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190501-1.jpg
計:386kcal

昼食
玉子かけご飯,塩だれキャベツ,ほうれん草とベーコンのソテー,豚汁,グレープフルーツ
計:461kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ナスとキャベツのニンニク醤油炒め,サラダ,長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190501-2.jpg
計:445kcal

間食
きのこの山(小袋),煎餅,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:138kcal

合計:1420kcal

1日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日は若干、たんぱく質が少なめです。
お野菜と果物は大丈夫。
ただ、もう少し食事のカロリーは増やしたほうがいいかもしれません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 31日目 運動

2019年05月01日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:47分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13471歩14階8.5km1776kcal76分

1日は歩数の割に消費カロリーが多くなっています。
チョコチョコと歩いていたのがよかったのかもしれません。

こんばんは。
ナオミーです。

令和になって、本日が出勤の1日目。
普段の連休明けよりも、結構、大変でした。

連休中に頑張っていたことが、ちゃんと血となり、肉となっていたことが嬉しいです。
現在、仮想マシンでくじらと頑張っています。
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ