2019年05月07日
少し太った日。
category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/
05/
07後、1.5kg落とす ダイエット生活 32日目 体重
2019年05月02日の結果
2日。記録が悪化しました。
くすん
後、1.5kg落とす ダイエット生活 32日目 食事・運動
2019年05月02日の食事
朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ

計:372kcal
昼食
ボロネーゼタリアテッレ,野菜のスープ,グレープフルーツ
計:485kcal
夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,キャロットラペ,わかめと青ネギのお味噌汁,ヨーグルト

計:499kcal
間食
クッキー×2,チョコ,タブレット,アミノ酸飲料
計:131kcal
合計:1487kcal
2日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
悪くありません。この日はたんぱく質、お野菜、果物は大丈夫。
1日よりも摂取カロリーも少し増やしました。
ちょっと植物性たんぱく質が多かったことが気になりますが、大丈夫だと思います。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 32日目 運動
2019年05月02日のエクササイズ
スクワット:30回
ウォーキング:93分
ストレッチ:5分
fitbit
2日は多めに歩いています。で、ウォーキングの時間は長いけれど、消費カロリーは今一つ。
長時間、歩くよりもこまめに歩いたり、座ったりするのがいいのでしょうか。
この日、階数が19階になっているのですが、そこまで階段を上った覚えも、坂を上った覚えもありません。
なぜ、カウントされたのか……不思議です。
2019年05月02日の結果
体重 | 体脂肪率 |
47.70kg | 25.5% |
内臓脂肪 | 筋肉量 |
4.0 | 33.35kg |
筋質点数 | 体年齢 |
93点 | 38歳 |
基礎代謝 | 骨量 |
1015kcal | 1.9kg |
体水分量 | BMI |
54.6% | 20.9 |
2日。記録が悪化しました。
くすん
後、1.5kg落とす ダイエット生活 32日目 食事・運動
2019年05月02日の食事

レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ

計:372kcal

ボロネーゼタリアテッレ,野菜のスープ,グレープフルーツ
計:485kcal

胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,キャロットラペ,わかめと青ネギのお味噌汁,ヨーグルト

計:499kcal

クッキー×2,チョコ,タブレット,アミノ酸飲料
計:131kcal
合計:1487kcal
2日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
悪くありません。この日はたんぱく質、お野菜、果物は大丈夫。
1日よりも摂取カロリーも少し増やしました。
ちょっと植物性たんぱく質が多かったことが気になりますが、大丈夫だと思います。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 32日目 運動
2019年05月02日のエクササイズ
スクワット:30回
ウォーキング:93分
ストレッチ:5分
fitbit
歩数 | 階数 | 距離 | 消費カロリー | アクティブな時間 |
16397歩 | 19階 | 10.47km | 1851kcal | 89分 |
2日は多めに歩いています。で、ウォーキングの時間は長いけれど、消費カロリーは今一つ。
長時間、歩くよりもこまめに歩いたり、座ったりするのがいいのでしょうか。
この日、階数が19階になっているのですが、そこまで階段を上った覚えも、坂を上った覚えもありません。
なぜ、カウントされたのか……不思議です。
スポンサーサイト
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)> | ||||
↓ | ||||
![]() |
![]() |
![]() |
連休明け。疲れました。
category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/
05/
07後、1.5kg落とす ダイエット生活 31日目 体重
2019年05月01日の結果
1日の体重。47kg台です。そして、体脂肪率は24%台。
25%台と行ったり来たりです。22%までいきたい。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 31日目 食事・運動
2019年05月01日の食事
朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ

計:386kcal
昼食
玉子かけご飯,塩だれキャベツ,ほうれん草とベーコンのソテー,豚汁,グレープフルーツ
計:461kcal
夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ナスとキャベツのニンニク醤油炒め,サラダ,長ネギのお味噌汁,ヨーグルト

計:445kcal
間食
きのこの山(小袋),煎餅,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:138kcal
合計:1420kcal
1日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日は若干、たんぱく質が少なめです。
お野菜と果物は大丈夫。
ただ、もう少し食事のカロリーは増やしたほうがいいかもしれません。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 31日目 運動
2019年05月01日のエクササイズ
スクワット:30回
ウォーキング:47分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回
fitbit
1日は歩数の割に消費カロリーが多くなっています。
チョコチョコと歩いていたのがよかったのかもしれません。
こんばんは。
ナオミーです。
令和になって、本日が出勤の1日目。
普段の連休明けよりも、結構、大変でした。
連休中に頑張っていたことが、ちゃんと血となり、肉となっていたことが嬉しいです。
現在、仮想マシンでくじらと頑張っています。
2019年05月01日の結果
体重 | 体脂肪率 |
47.50kg | 24.8% |
内臓脂肪 | 筋肉量 |
4.0 | 33.75kg |
筋質点数 | 体年齢 |
95点 | 37歳 |
基礎代謝 | 骨量 |
1024kcal | 2.0kg |
体水分量 | BMI |
55.0% | 21.0 |
1日の体重。47kg台です。そして、体脂肪率は24%台。
25%台と行ったり来たりです。22%までいきたい。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 31日目 食事・運動
2019年05月01日の食事

レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ

計:386kcal

玉子かけご飯,塩だれキャベツ,ほうれん草とベーコンのソテー,豚汁,グレープフルーツ
計:461kcal

胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ナスとキャベツのニンニク醤油炒め,サラダ,長ネギのお味噌汁,ヨーグルト

計:445kcal

きのこの山(小袋),煎餅,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:138kcal
合計:1420kcal
1日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日は若干、たんぱく質が少なめです。
お野菜と果物は大丈夫。
ただ、もう少し食事のカロリーは増やしたほうがいいかもしれません。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 31日目 運動
2019年05月01日のエクササイズ
スクワット:30回
ウォーキング:47分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回
fitbit
歩数 | 階数 | 距離 | 消費カロリー | アクティブな時間 |
13471歩 | 14階 | 8.5km | 1776kcal | 76分 |
1日は歩数の割に消費カロリーが多くなっています。
チョコチョコと歩いていたのがよかったのかもしれません。
こんばんは。
ナオミーです。
令和になって、本日が出勤の1日目。
普段の連休明けよりも、結構、大変でした。
連休中に頑張っていたことが、ちゃんと血となり、肉となっていたことが嬉しいです。
現在、仮想マシンでくじらと頑張っています。
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)> | ||||
↓ | ||||
![]() |
![]() |
![]() |
| ホーム |