2019年05月05日
体調不良!
category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/
05/
05後、1.5kg落とす ダイエット生活 30日目 体重
2019年04月30日の結果
平成最後の日です。
体重、体脂肪率共にアップ。でも、それほど悪くない。だって、47kg台ですから。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 30日目 食事・運動
2019年04月30日の食事
朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ

計:364kcal
昼食
サイコロステーキピラフ,鶏の唐揚げ,ナスのみぞれ煮,豆と野菜のスープ,オレンジ
計:463kcal
夕食
炙り鶏の特製親子丼,野菜スープ
計:556kcal
間食
豆乳おからクッキー,チョコクッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:140kcal
合計:1523kcal
30日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
1500kcal台に乗ってしまいました。原因は夕食ですね。作っている時間がなくて、コンビニ弁当に走りました。そのおかげでたんぱく質はバッチリ。ちょっと脂質が多い気もしますが、気をつけなければならないほどではないでしょう。それにしても、鶏をいただくことが多いです。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 30日目 運動
2019年04月30日のエクササイズ
スクワット:20回
ウォーキング:46分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回
fitbit
30日。この日はいつもよりスクワットが少なめ。ちょっと途中で膝が痛くなったので、やめました。
きちんとした姿勢でエクササイズをしていると思うのですが、崩れてきているのかもしれません。
気を引き締めるべきなのでしょうね。
こんばんは。
ナオミーです。
月に一回の方がいらしています。
ここのところ、楽に過ごせていたのですが、今回は腰は痛いし、頭は痛いし、痛みで目が覚めています。
GWで英気を養うはずだったのですが、ここへきて、寝不足とお友達になりそうです。
2019年04月30日の結果
体重 | 体脂肪率 |
49.55kg | 24.6% |
内臓脂肪 | 筋肉量 |
4.0 | 33.90kg |
筋質点数 | 体年齢 |
95点 | 37歳 |
基礎代謝 | 骨量 |
1027kcal | 2.0kg |
体水分量 | BMI |
55.2% | 21.0 |
平成最後の日です。
体重、体脂肪率共にアップ。でも、それほど悪くない。だって、47kg台ですから。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 30日目 食事・運動
2019年04月30日の食事

レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ

計:364kcal

サイコロステーキピラフ,鶏の唐揚げ,ナスのみぞれ煮,豆と野菜のスープ,オレンジ
計:463kcal

炙り鶏の特製親子丼,野菜スープ
計:556kcal

豆乳おからクッキー,チョコクッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:140kcal
合計:1523kcal
30日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
1500kcal台に乗ってしまいました。原因は夕食ですね。作っている時間がなくて、コンビニ弁当に走りました。そのおかげでたんぱく質はバッチリ。ちょっと脂質が多い気もしますが、気をつけなければならないほどではないでしょう。それにしても、鶏をいただくことが多いです。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 30日目 運動
2019年04月30日のエクササイズ
スクワット:20回
ウォーキング:46分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回
fitbit
歩数 | 階数 | 距離 | 消費カロリー | アクティブな時間 |
14177歩 | 10階 | 9.47km | 1777kcal | 67分 |
30日。この日はいつもよりスクワットが少なめ。ちょっと途中で膝が痛くなったので、やめました。
きちんとした姿勢でエクササイズをしていると思うのですが、崩れてきているのかもしれません。
気を引き締めるべきなのでしょうね。
こんばんは。
ナオミーです。
月に一回の方がいらしています。
ここのところ、楽に過ごせていたのですが、今回は腰は痛いし、頭は痛いし、痛みで目が覚めています。
GWで英気を養うはずだったのですが、ここへきて、寝不足とお友達になりそうです。
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Fitbitの調子が悪いのか……?
category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/
05/
05後、1.5kg落とす ダイエット生活 29日目 体重
2019年04月29日の結果
29日。28日に比べて、体脂肪率が大幅アップ!!
おかげで体内年齢も上がりました。ちょっと悔しい。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 29日目 食事・運動
2019年04月29日の食事
朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ

計:368kcal
昼食
ペンネトマトソース,ナスの肉みそ炒め,塩だれキャベツ,野菜スープ,オレンジ
計:472kcal
夕食
胚芽押し麦入り五穀米,玉ねぎたっぷりキーマカレー,サラダ,ほうれん草と玉ねぎのひきわり納豆汁,ヨーグルト

計:467kcal
間食
チョコ×2,タブレット×2,グミ×2,アミノ酸飲料
計:139kcal
合計:1446kcal
29日の総摂取カロリーは目標を達成しました。下限もした抜けをしていません。
ふふ。この日、昼食はたんぱく質が少なめだったので、野菜スープの中にコラーゲンを入れています。ちなみに野菜スープの具はミックスベジタブルと玉ねぎです。
お夕飯のカレー。大豆ミートなので、肉なしになりますがたんぱく質は大丈夫です。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 29日目 運動
2019年04月29日のエクササイズ
スクワット:30回
ウォーキング:15分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回
fitbit
29日
この日は階数が目標の10階までいきませんでした。結構、昇り降りしたと思うのですが、たまにこういうこともある。
ちょっと悔しいです。
でも、消費カロリーは悪くないと思っています。
2019年04月29日の結果
体重 | 体脂肪率 |
47.30kg | 24.4% |
内臓脂肪 | 筋肉量 |
4.0 | 33.80kg |
筋質点数 | 体年齢 |
97点 | 37歳 |
基礎代謝 | 骨量 |
1024kcal | 2.0kg |
体水分量 | BMI |
55.1% | 20.9 |
29日。28日に比べて、体脂肪率が大幅アップ!!
おかげで体内年齢も上がりました。ちょっと悔しい。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 29日目 食事・運動
2019年04月29日の食事

レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ

計:368kcal

ペンネトマトソース,ナスの肉みそ炒め,塩だれキャベツ,野菜スープ,オレンジ
計:472kcal

胚芽押し麦入り五穀米,玉ねぎたっぷりキーマカレー,サラダ,ほうれん草と玉ねぎのひきわり納豆汁,ヨーグルト

計:467kcal

チョコ×2,タブレット×2,グミ×2,アミノ酸飲料
計:139kcal
合計:1446kcal
29日の総摂取カロリーは目標を達成しました。下限もした抜けをしていません。
ふふ。この日、昼食はたんぱく質が少なめだったので、野菜スープの中にコラーゲンを入れています。ちなみに野菜スープの具はミックスベジタブルと玉ねぎです。
お夕飯のカレー。大豆ミートなので、肉なしになりますがたんぱく質は大丈夫です。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 29日目 運動
2019年04月29日のエクササイズ
スクワット:30回
ウォーキング:15分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回
fitbit
歩数 | 階数 | 距離 | 消費カロリー | アクティブな時間 |
13210歩 | 9階 | 8.75km | 1736kcal | 77分 |
29日
この日は階数が目標の10階までいきませんでした。結構、昇り降りしたと思うのですが、たまにこういうこともある。
ちょっと悔しいです。
でも、消費カロリーは悪くないと思っています。
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もっと動けばよかったかも。
category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/
05/
05後、1.5kg落とす ダイエット生活 28日目 体重
2019年04月28日の結果
28日。
なぜか、27日に比べてかなり良くなりました。
理由は不明。体内年齢が36歳とは……。
一時的でも、嬉しい。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 28日目 食事・運動
2019年04月28日の食事
朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ

計:364kcal
昼食
ペンネミートソース,ミニハンバーグ,サラダ,オニオンスープ,ゼリー
計:495kcal
夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ナスのみぞれ煮,もやしとニラの炒め物,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト

計:397kcal
間食
煎餅,チョコ,タブレット×2,グミ×2,アミノ酸飲料
計:134kcal
合計:1390cal
28日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
でも、下限を抜けました。思っていたよりもお夕飯のカロリーが低かったのが原因ですね。
一応、ちゃんと食べてはいます。フルーツが少なめですが……。
お野菜とたんぱく質はきちんと取れているので、トータルで見たら大丈夫だと思います。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 28日目 運動
2019年04月28日のエクササイズ
スクワット:30回
ウォーキング:79分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回
fitbit
28日はそこそこ歩き、消費カロリーもそこそこ。
歩いたり、エクササイズをしたりして、カロリーを稼いでいますが、それ以外の時は驚くほど動いていないので、それが少しだけ心配です。
2019年04月28日の結果
体重 | 体脂肪率 |
47.20kg | 23.8% |
内臓脂肪 | 筋肉量 |
4.0 | 33.95kg |
筋質点数 | 体年齢 |
99点 | 36歳 |
基礎代謝 | 骨量 |
1027kcal | 2.0kg |
体水分量 | BMI |
54.9% | 20.8 |
28日。
なぜか、27日に比べてかなり良くなりました。
理由は不明。体内年齢が36歳とは……。
一時的でも、嬉しい。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 28日目 食事・運動
2019年04月28日の食事

レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ

計:364kcal

ペンネミートソース,ミニハンバーグ,サラダ,オニオンスープ,ゼリー
計:495kcal

胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ナスのみぞれ煮,もやしとニラの炒め物,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト

計:397kcal

煎餅,チョコ,タブレット×2,グミ×2,アミノ酸飲料
計:134kcal
合計:1390cal
28日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
でも、下限を抜けました。思っていたよりもお夕飯のカロリーが低かったのが原因ですね。
一応、ちゃんと食べてはいます。フルーツが少なめですが……。
お野菜とたんぱく質はきちんと取れているので、トータルで見たら大丈夫だと思います。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 28日目 運動
2019年04月28日のエクササイズ
スクワット:30回
ウォーキング:79分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回
fitbit
歩数 | 階数 | 距離 | 消費カロリー | アクティブな時間 |
13017歩 | 10階 | 8.74km | 1739kcal | 67分 |
28日はそこそこ歩き、消費カロリーもそこそこ。
歩いたり、エクササイズをしたりして、カロリーを稼いでいますが、それ以外の時は驚くほど動いていないので、それが少しだけ心配です。
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