FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2019年05月03日

              
        

人と一緒の時は食べようにしている!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 05/ 03
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 27日目 体重

2019年04月27日の結果

体重体脂肪率
47.45kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.034.00kg
筋質点数体年齢
97点36歳
基礎代謝骨量
1029kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%20.9

27日。
25、26、27日と3日連続で47.45kg。
もう少し減らさなければならないことは確かですが、47kg台の前半をキープしていることが嬉しいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 27日目 食事・運動

2019年04月27日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190427-1.jpg
計:364kcal

昼食
コテイジポテト,サラダチキン入りサラダ,豚汁,オレンジ
計:530kcal

夕食
生姜焼き定食(ご飯(小盛),豚肉の生姜焼き,千切りキャベツ,プチトマト,漬物,豆腐とわかめのお味噌汁)
計:630kcal

間食
チョコクッキー,チョコ,タブレット,アミノ酸飲料
計:121kcal

合計:1645kcal

27日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は夕食ですね。昼食も多めでしたが、夕食が多過ぎでした。
ただ、内容は悪くないと思います。良質なたんぱく質は必要。
この日もたんぱく質、お野菜、果物はOKです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 27日目 運動

2019年04月27日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:106分
ストレッチ:5分
クランチ:20回
バイシクル:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15832歩22階10.89km1930kcal114分

27日。GWの初日なので、少しエクササイズを増やしてみました。久々のクランチです。
ウォーキングの時間が多いのは夕食後に知人と歩いたからです。

            
スポンサーサイト



            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

予定はあくまでも、予定。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 05/ 03
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 26日目 体重

2019年04月26日の結果

体重体脂肪率
47.45kg24.3%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
94点36歳
基礎代謝骨量
1029kcal2.0kg
体水分量BMI
55.1%20.9

26日。25日より若干、体脂肪率は悪くなりましたが、体内年齢は良くなりました。
ちょっと複雑な気分です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 26日目 食事・運動

2019年04月26日の食事

朝食
ガトーショコラ,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190426-1.jpg
計:434kcal

昼食
ご飯,鶏の唐揚げ×2,玉子焼き,サラダ,お漬物,お味噌汁,カットフルーツ
計:578kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,ナスのみぞれ煮,豆腐とわかめの味噌汁,ヨーグルト
meal20190426-2.jpg
計:399kcal

間食
チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:81kcal

合計:1492kcal

26日の朝食はガトーショコラです。朝からケーキ。GW前で忙しかったので、ご褒美です。
この日は間食が少なめの日でした。
うん。頑張った。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 26日目 運動

2019年04月26日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:63分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12178歩10階8.31km1694kcal57分

26日。エクササイズは控えめな感じです。
それまでの忙しさの疲れが出てしまいました。

こんばんは。
お久しぶりです。
ナオミーです。

ゴールデンウィークはゆっくりと過ごしたいと思っていたのですが、そうは問屋が卸してくれませんでした。
忙しいです。予想の倍以上……。

出掛ける予定はないので、もう少し落ち着けると思ったのですが……。
仕事のことで、ナオミーには直接は関係ないことなのですが、覚えたいスキルがあったので手を出してみたら、ドツボにはまりました。

情シスの人って、本当にスゴイ!!

今回、ナオミーが疑問に思ったことをメモってあるので、連休明けに聞こうと思っています。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

腹回りが気にかかる……。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 05/ 03
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 25日目 体重

2019年04月25日の結果

体重体脂肪率
47.45kg24.1%
内臓脂肪筋肉量
4.034.05kg
筋質点数体年齢
92点36歳
基礎代謝骨量
1032kcal2.0kg
体水分量BMI
55.1%20.9

25日。47kg台キープ!体脂肪率は24%台。
もっと脂肪を減らしたい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 25日目 食事・運動

2019年04月25日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190425-1.jpg
計:382kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏つくね×2,粉噴き芋,野菜スープ,グループフルーツ(カットフルーツ)
計:476kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,もやしとニラの炒め物,ナスのみぞれ煮,サラダチキン,わかめと長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190425-2.jpg
計:477kcal

間食
タブレット×2,オレンジゼリー,チョコ,煎餅,アミノ酸飲料
計:134kcal

合計:1469kcal
25日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日はたんぱく質もお野菜も果物もGOOD!
昼食でいただいたピンクグレープフルーツがすっごく美味しかったです。
お野菜、前より食べるようにしているけれど、もう少し量を増やしたい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 25日目 運動

2019年04月25日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:61分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13348歩10階8.66km1708kcal69分

25日。消費カロリーは歩数の割に悪くないと思います。
体重は減ってきているのですが、ちょっとお腹の脂肪が厚くなった気がしてなりません。
結構、摘まめるのが怖い。この脂肪を落とす場合は筋トレ系を増やしたほうがいいのか、有酸素系を増やしたほうがいいのか。悩むところです。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ