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2019年03月13日

              
        

花粉症に苦しんでいます

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 13
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 515日目 体重

2019年03月11日の結果

データが消失したため、不明

体重は48.10kgだった記憶はあるのですが、それ以上は覚えていません。

後、3kg減らそう ダイエット生活 515日目 食事・運動

2019年03月11日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190311-1.jpg
計:410kcal

昼食
ペンネアラビアータ,オニオンスープ,サラダチキン入りミニサラダ,みかん
計:452kcal

夕食
黒カレーライス(マンナンご飯),サラダ,ほうれん草入りひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20190311-2.jpg
計:456kcal

間食
チョコ×2,グミ×2,煎餅,タブレット,アミノ酸飲料
計:163kcal

合計:1481kcal

11日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
この日はトマトが多い日でした。オニオンスープには玉ねぎを足しています。
なのでこの日はお野菜がたっぷりでした。たんぱく質もそこそこ。ちょっと間食が多いですが、悪くなかったと思います。

2019年03月11日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:72分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14408歩16階9.6km1715kcal72分

11日のエクササイズ。
水平足踏みはふらつくため、お休み。花粉症の薬の影響が大きいです。

こんばんは。
ナオミーです。

ちょっと、花粉症の影響が強いため、今週、来週は惰性のままいくことになりそうです。
鼻水は止まらないし、目は痒いし、頭はずっと重いです。

多いという話でしたが、その通りですね。

            
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