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2019年02月12日

              
        

減ってきているのかな?

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 02/ 12
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 485日目 体重

2019年02月08日の結果

体重体脂肪率
48.20kg26.0%
内臓脂肪筋肉量
4.533.75kg
筋質点数体年齢
93点38歳
基礎代謝骨量
1029kcal2.0kg
体水分量BMI
54.4%21.3

後、少しで47kg台です。

後、3kg減らそう ダイエット生活 485日目 食事・運動

2019年02月08日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190208-1.jpg
計:409kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,麻婆茄子,青椒肉絲,漬物,玉子スープ,みかん
計:482kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,サラダ,豆腐と玉ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190208-2.jpg
計:445kcal

間食
チョコ×2,タブレット,マッシュポテト,アミノ酸飲料
計:79kcal

合計:1415kcal

この日は総摂取カロリーは目標を達成。若干、少なめです。
ふふ。この日も、緑黄色野菜が少な目かもしれません。まあ、トマトはいただいているのですが、他の緑黄色野菜が少なすぎ。昼食の玉子のスープにほうれん草も入っていたかな?
たんぱく質とお野菜、果物はトータルでみれば大丈夫だと思います。

2019年02月08日のエクササイズ

DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 :6分
スクワット:20回
水平足踏み:5分
ウォーキング:分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11793歩17階8.31km1693kcal73分

8日のエクササイズ。
この日は久しぶりにラジオ体操第一と第二をしています。
水平足踏みも5分ほど(ものすっごく疲れた)頑張りましたが、消費カロリーは稼げませんでした。
悔しい。


こんばんは。
すっごい寒いですね。
昨年は雪は積もらないという話だったのに積もって、泣きそうになりましたが、今年は積もるかも?という話だったのが積もることなく、過ぎていきました。

積もると困るので冷凍食品の買いだめをしたら、これ以上、冷凍庫に何も入らなくなってしまいました。
ダイエット中だけど、食べなきゃねぇ。

ちなみに本日のお夕飯はロースかつ丼でした。
総摂取カロリーがすっごいことになりましたが、肉は力です。

ただ、量が多くて胃薬を飲むことになりました。
赤身肉を焼いたほうがよかったのかもしれません。

たくさん動きましたが、明日の体重が心配です。

            
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