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2018年10月30日

              
        

筋トレに悩む。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 30
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 382日目 体重

2018年10月29日の結果

体重体脂肪率
49.00kg25.3%
内臓脂肪筋肉量
4.534.60kg
筋質点数体年齢
96点37歳
基礎代謝骨量
1053kcal2.0kg
体水分量BMI
54.6%21.6

29日は28日に比べて、体重が減りました。
頑張ってきたおかげでしょうか。
このまま、落ちていって欲しい。

後、3kg減らそう ダイエット生活 382日目 食事・運動

2018年10月29日の食事

朝食
おから100%クッキー,おにぎり(柴漬け),野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181029-1.jpg
計:379kcal

昼食
サラダ,親子丼,漬物,小松菜のお浸し,マスカット
計:578kcal

夕食
ペンネミートソース,ミネストローネスープ,鶏の唐揚げ,ヨーグルト
計:367kcal

間食
おから100%クッキー,煎餅,ウエハース,アミノ酸飲料
計:129kcal

合計:1453kcal

29日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
ギリギリのことが多かったけれど、この日はそんなこともなくそこそこでした。
果物、お野菜、たんぱく質とバッチリ。
ちょっと、お昼のカロリーが多めですが、食事ですし、仕方がないかなと思っています。

2018年10月29日のエクササイズ

Fitness Party:39分
スクワット:30回
ウォーキング:22分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14428歩16階9.16km1708kcal54分

29日もFitnessPartyを頑張っています。
でも、家事よりも消費カロリーは悪い模様。
エクササイズの前に筋トレをしています。腕立て伏せもしたけれど、あまりにも無様な腕立て伏せだったのでスルー。

今、器具を使わない筋トレで、ナオミーでも出来そうなものを探しています。
資料はたくさんあるので、いろいろと試しているのですが、今のナオミーの体力だと難しいものも多くて、なかなかやるものが決まりません。

ちょっとくらいフォームがおかしくても、修正しながら頑張れば大丈夫ですよね?

            
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