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2018年10月25日

              
        

いろいろな秋を実感中

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 25
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 376日目 体重

2018年10月23日の結果

体重体脂肪率
49.40kg25.7%
内臓脂肪筋肉量
4.534.65kg
筋質点数体年齢
96点38歳
基礎代謝骨量
1057kcal2.1kg
体水分量BMI
54.7%21.8


23日はあいかわらずの49kg台です。
まあ、中身の比率は少しずつ良くなっているんですけど。

後、3kg減らそう ダイエット生活 376日目 食事・運動

2018年10月23日の食事

朝食
おから100%クッキー,アップルパン,野菜ジュース,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181023-1.jpg
計:417kcal

昼食
サラダ,牛肉と大根の甘辛煮,じゃがいもとキノコのソテー,がんもどき,豆腐,マスカット
計:491kcal

夕食
サラダ,麻婆豆腐丼,キャベツと玉ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
meal20181023-2.jpg
計:404kcal

間食
スティックチーズケーキ,チョコ,タブレット,アミノ酸飲料
計:185kcal

合計:1497kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成出来(^^♪
間食が多過ぎたため、夕食のご飯の量を減らしています。
でも、お野菜の量は増量。
たんぱく質もとっています。

2018年10月23日のエクササイズ

Fitness Party:46分
スクワット:40回
ウォーキング:17分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14714歩15階9.39km1762kcal91分

23日はFitnessPartyに復帰。
やる前にスクワットをしているのですが、筋トレの時間はもう少し増やしたほうがいいかなと思っています。

こんばんは。
3日連続で寝ているのに、なぜか、寝不足気味のナオミーです。
3日間とも、7時間弱何ですけれど……。

食欲の秋プラス睡眠の秋でもあるようです。

エクササイズを頑張っていても、なかなか落ちないナオミーの体重。
FitnessPartyを始めた頃は2,3か月たった、落ちやすくなっているはずと思っていたのですが、まだまだ、その時期ではない模様。

体重のほうに恩恵は出ていませんが、動きやすくなったり、疲れにくくなっていたりするので、やっていることに間違いはないと思っています。

明日は勤務先でハロウィンの催し物があるそうで……。
食べすぎたりしなければいいなぁと思っています。

            
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