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2018年10月19日

              
        

少しずつ、変わっては来ている。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 19
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 370日目 体重

2018年10月17日の結果

体重体脂肪率
49.10kg26.0%
内臓脂肪筋肉量
4.534.30kg
筋質点数体年齢
98点38歳
基礎代謝骨量
1047kcal2.0kg
体水分量BMI
54.3%21.7

1日で体重が49kg台に戻りました (^_^;

後、3kg減らそう ダイエット生活 370日目 食事・運動

2018年10月17日の食事

朝食
おから100%クッキー,おにぎり(柴漬け),ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181017-1.jpg
計:367kcal

昼食
サラダ,鰻弁当(うなぎ、ご飯、ネギ、漬物),ブルーベリー
計:530kcal

夕食
和風生姜スープ
計:136kcal

間食
ミルクティー,スコーン,いちごジャム,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:405kcal

合計:1438kcal

17日は間食と夕食がスゴイことになっています。
間食が多いのは、アフタヌーンティーがあったからです。
取りに行くのが遅くて、スコーンしかありませんでした。ちなみにいちごジャムは笑われるくらいうっすらと塗っています。夕食がスープなのは、あまりお腹が空いていなかったから。
ちょっと、炭水化物の多い日でしたが、たんぱく質とお野菜は大丈夫だと思います。
フルーツは怪しいかな?

2018年10月17日のエクササイズ

スクワット:50回
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13550歩22階9.14km1640kcal58分

17日は疲れていたのと眠気が酷かったのでエクササイズはお休み。
歩いたのですが、カウントされず……。
寂しい結果となっています。


こんばんは。
寝不足のアラフィフ。
ナオミーです。

昨晩は早く寝たのですが、朝早く目が覚めてしまって、寝不足気味。
目覚めた後に布団の中で大人しくしていたのですが、眠気はあっても、眠れず……。

やな感じ。

眠気は落ち着きませんが、月のモノは落ち着きました。
なので、本日はFitnessPartyのダンスをしています。

エアロビとヒップホップはちょっと休んでいただけなのに、動けなくなっていました。

身体の動きに対する忘却曲線が若い頃よりも大きくなっている模様。

ちょっと悲しいです。

後、嬉しいことも。
2か月近くダンスで二の腕を鍛えているおかげか、怖いくらいに腕がスッキリとしてきました。

このまま、鍛え続けたら、来年は二の腕が出せる服を着られるようになるかもしれません。

            
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