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2018年10月16日

              
        

ちと、ツライ。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 16
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 367日目 体重

2018年10月14日の結果

体重体脂肪率
49.20kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.30kg
筋質点数体年齢
97点39歳
基礎代謝骨量
1048kcal2.0kg
体水分量BMI
54.4%21.7

14日は49kg台です。
頑張っていても、変化はあまりないというか、筋質点数は下がったままです。
寂しい。

後、3kg減らそう ダイエット生活 367日目 食事・運動

2018年10月14日の食事

朝食
サラダ,おから100%クッキー,チョコパウンドケーキ,味付半熟ゆで卵,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181014-1.jpg
計:434kcal

昼食
餅×2,ミニハンバーグ×3,ミネストローネスープ,ヨーグルト
計:446kcal

夕食
特製ビーフカリーライス(マンナンご飯),ひきわり納豆と玉ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
meal20181014-2.jpg
計:443kcal

間食
プチシュークリーム,チョコ,タブレット,アミノ酸飲料
計:129kcal

合計:1452kcal

14日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
少したんぱく質が足りない気もしますが、悪くはないはず。
お野菜も量だけなら、大丈夫。

2018年10月14日のエクササイズ

ウォーキング:74分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14342歩3階9.03km1700kcal71分

14日はFitnessPartyはお休み。
週に一度はお休みを入れようかなと思っています。
で、この日の記録で解せないのは階数。
階段の上り下りや坂道も上ったりしていたのですが、なぜか、カウントされず。

すっごく不思議。
時々あるんですよねぇ。

15日の分までブログの更新をしたいけれど、ちょっと無理そう。
昨日、勤務先で席替えがありました。

隣の席に座っている人はたばこを吸われるようで、その人が喫煙室から帰ってくると、臭いの刺激で涙や鼻水が出たり、鼻が詰まったりするので、お仕事に集中できなくて、困っています。

もう少し喫煙室の換気を良くして、臭いをどうにかして欲しいナオミーでした。
            
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