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2018年10月09日

              
        

食べ過ぎ中……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 09
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 361日目 体重

2018年10月08日の結果

体重体脂肪率
49.25kg26.0%
内臓脂肪筋肉量
4.534.40kg
筋質点数体年齢
98点38歳
基礎代謝骨量
1050kcal2.0kg
体水分量BMI
54.3%21.7


後、3kg減らそう ダイエット生活 361日目 食事・運動

2018年10月08日の食事

朝食
サラダ,チョコパウンド,ミニハンバーグ×2,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181008-1.jpg
計:429kcal

昼食
水餃子鍋(餃子、白菜、人参、ネギ、キャベツ),玉ねぎとじゃがいものカレー味のサラダ,コーヒーゼリー
計:421kcal

夕食
サラダ,ポークカレーライス(マンナンご飯),納豆汁,ヨーグルト
計:540kcal

間食
シフォンケーキ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:235kcal

合計:1625kcal

8日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因はお夕飯と間食。
この日はたんぱく質が足りないと思います。
肉は取りましたが、無理でしょう。

2018年10月08日のエクササイズ

Fitness Party:41分
スクワット:20回
ウォーキング:40分
ストレッチ:2分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
18580歩12階11.96km1908kcal124分

8日は食べた分は動いています。
頑張りました。


こんばんは。
ナオミーです。

昨日、今日と秋らしいお天気だったと思います。
今日のお昼休みはウォーキングに励んでみました。
風が気持ちよかったです。

ここ、何日か、食べ過ぎています。
もちろん、その分、エクササイズはしていますが、ちょっと足りない感じ。
もう少し、厳しくしないといけないと思いながらも、今月中はいろいろとあるので、難しいかも。

まあ、その分、エクササイズをやりますよ。
この頃、体力が上昇して、身体が動くようになりました。
少し前まで30分もやれば、フラフラになっていたのが、今は大丈夫。
前ほど、フラフラすることはなくなりました。

有酸素運動が主だし、元々はゲームだし、体力とか、つくかなぁと思っていましたが、ちゃんとついています。

本当に良かった。

            
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