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2018年10月04日

              
        

黄色のクマさんでした。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 04
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 356日目 体重

2018年10月03日の結果

体重体脂肪率
49.45kg25.8%
内臓脂肪筋肉量
4.534.65kg
筋質点数体年齢
94点38歳
基礎代謝骨量
1056kcal2.1kg
体水分量BMI
54.8%21.8

3日の体重。
確実に増えています。
本当に嫌だ。

後、3kg減らそう ダイエット生活 356日目 食事・運動

2018年10月03日の食事

朝食
おから100%クッキー,辛子明太子おにぎり,野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181003-1.jpg
計:372kcal

昼食
サラダ,地鶏の白味噌焼き,ねぎ焼き,きんぴらごぼう,玉子焼き,揚げ出し豆腐
計:431kcal

夕食
濃厚ボロネーゼ,野菜炒め,ヨーグルト
meal20181003-2.jpg
計:483kcal

間食
タブレット×2,ミニアップルロール,マスカット,アミノ酸飲料
計:212kcal

合計:1498kcal

3日の総摂取カロリーは目標を達成。
今回もギリギリ。
間食が200kcalを超えていますが、原因はパンです。昼食を全部食べても、お夕飯までお腹が持たない。
全部食べたら、大丈夫だと思うけれど、全部食べたら、パン以上のカロリーになるのが明白なので、仕方がないかな。
お昼におからクッキーを食べて、嵩増ししたほうがいいのかもしれません。


2018年10月03日のエクササイズ

Fitness Party:43分
スクワット:20回
ウォーキング:23分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15614歩20階9.89km1785kcal90分

3日は長い時間、ダンスをしていました。
エアロビ。随分とうまくなったと思います。
この頃、さぼりがちですが、クランチを再び、始めたい。


こんばんは。
ナオミーです。

何か、雨ですね。
連休中、東京は台風の直撃は避けられるようですが、風と気温には悩まされるようで……。
この時期に30度はキツイですよね。

体重は増えていますが、ダイエットは地道にいきます。
無理はしない。それが大事。

話しは全然、違うのですが、勤務先で同僚の外国人に「ナオミーの子供の頃も、豆腐オンファイアーをつけてキンダーガーデンに行っていたの?」と言われました。

豆腐オンファイアー(Tofu on fire)
『燃える豆腐』
何それ?

と思ったら、チューリップ型の名札のことでした。
名前の書く部分が豆腐なのね。

結構、有名なことらしいのですが、知らなかったので、びっくりしました。
それにしても、名札が『燃える豆腐』。
その想像力が驚きです。

            
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