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2018年10月01日

              
        

台風が思った以上にすごかった。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 01
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 353日目 体重

2018年09月30日の結果

体重体脂肪率
49.40g27.5%
内臓脂肪筋肉量
4.533.80kg
筋質点数体年齢
91点41歳
基礎代謝骨量
1037kcal2.0kg
体水分量BMI
53.7%21.8

体重が減って喜んだのも束の間。
体脂肪率と体内年齢に凹みました。
41歳という年齢は久々な気がします。

後、3kg減らそう ダイエット生活 353日目 食事・運動

2018年09月30日の食事

朝食
チョコパウンドケーキ,味付きゆで卵,野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180930-1.jpg
計:425kcal

昼食
汁なし担々麺,チンゲン菜の炒め物,玉ねぎと玉子の中華スープ,ミックスベリー
計:528kcal

夕食
大豆ミートと玉ねぎのカレーライス,白菜の漬物,ほうれん草と長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180930-2.jpg
計:386kcal

間食
みかん,タブレット,チョコチップクッキー,グミ×2,アミノ酸飲料
計:160kcal

合計:1499kcal

30日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
ギリギリですが、達成。よかった。
30日の昼食は台風関連で買い物に出掛けた時に買ってきたものです。
汁なし担々麺のボリュームとカロリーは高かった。美味しかったですが、高かったです。

2018年09月30日のエクササイズ

Fitness Party:39分
スクワット:20回
ウォーキング:73分
ストレッチ:2分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15689歩14階10.14km1757kcal108分

30日のエクササイズ。
ウォーキングがすごいです。
でも、台風の関係で時間を一気に取っただけで、いつもとほぼ変わらないはずなのに。
数字のインパクトはすごいです。


こんばんは。
今日の東京はそれまでの天気がウソのような晴れでした。

ちょっと、蒸しっとしましたが、それほど悪くなかったと思います。

今日のナオミーは寝不足。いつもと変わらないように動いていますが寝不足です。
早寝したのですが、台風が起こした風の音がすごくて、目が覚めてしまい、その後、音のすごさと迫力に圧倒されて眠れなくなってしまいました。

プレハブが飛ばされたり、屋根が飛ばされたりした映像を見ていたのもいけなかったみたい。
心配になってしまい、ストレスからか腰痛も出て、ピークの間はビクビクしながら、起きていたようです。

起きていたけれど、起きていた時の記憶はあいまい。飛び飛びで怖いなぁと思っていた記憶だけがある状態。
半寝ぼけだったのかもしれません。

ちなみにナオミーの部屋は大丈夫でしたが、住んでいるところの門扉が壊れました……。
近所ではアンテナが壊れたとか、木が折れたとか、今回はいつも以上に被害が大きいようです。

今週末も台風がやってくるかもしれないと聞いて、戦々恐々としています。

            
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